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ftp现在210w，要如何训练，顽鹿上有没有推荐的课程，每周训练时间多少合适呢
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2021-03-06 00:49回复
    目的是什么？提高ftp吗？
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2021-03-06 14:52
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      你每天有多少时间可以骑车呢？，周末能至少4小时二区堆量吗？
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2021-03-06 15:07
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        每周训练时间是保证休息的情况下不停练没有固定时间什么的
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2021-03-06 17:31
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          现在这个阶段有功率计就看功率计，没功率计就看心率骑，多骑3区心率 肯定会涨的
          来自Android客户端5楼2021-03-06 20:30
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            功率二区有耐心尽量三小时以上。强度一个礼拜上一次四区完事
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2021-03-06 21:40
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