女生，23岁，CT显示骶髂关节模糊，核磁双侧T1信号低。上个月在仁济医院确诊强直（但是确诊的时候医生把我的报告看错了，未见骨质破坏看成了骨质破坏），目前右侧骶髂关节疼痛，有一个月左右，吃柳氮璜和乐松。抗体阴性，从十月份开始每个月血检，均正常。
症状是右侧跟腱、膝盖和骶髂关节钝痛，痛感在下午五点到晚上比较严重，早上到中午感受轻微，无晨僵，吃药对痛感基本无影响。
看到有病友说强直一期、二期等，不清楚自己属于哪个阶段，血检一直显示疾病不在活动期，但是疼痛没有伴随吃药缓解，医生告诉我情况不是很严重，女性阴性患者可能会一直处于目前的状态，想咨询一下大家我应该如何避免病情加重？（感觉不同的医生看法差别很大，有的医生甚至说适当锻炼和保暖比吃药更加有用）