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光明心理咨询

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深圳优眠精神心理专科
  因为受到新型冠状病毒影响,很多企业受到重创。很多年轻人因为背负着房贷和车贷而郁郁寡欢,压力大时感觉喘不上气,若没有得到有效缓解的话,可能会形成焦虑症或抑郁症。
  1、适当放低自己的标准
  不能事事都追求完美,不能对自己和他人太苛刻,不要期望所有的事情都完美无缺。需适当放低标准,学会放松心情。若所有的事情都追求完美的话,无形中增加他人和自身压力,同时也会发现身边的人远离自己。
  2、保持适度运动
  每周要有4次30分钟以上的有氧运动,能释放内心压力。有氧运动能让身体感觉到疲乏,到了晚上睡得更香甜,提高睡眠质量。周末时可以约着朋友一起爬山或游泳等,在山顶上把郁闷全部呐喊出来,能帮助宣泄压力。
  3、培养自己的兴趣爱好
  当感觉到心烦意乱时,可以培养自己的兴趣爱好来转移注意力,这样能降低对压力的关注度,避免压力影响到日常工作和生活。可以听听劲爆或舒缓的音乐,做自己喜欢的事情。报个兴趣班如画画、练习瑜伽或练书法等,不仅能找到志同道合的人,而且能缓解自身压力。必须保证是自己喜欢的爱好,不能强迫培养,以免增加压力。
  4、多注意休息
  高负荷的劳动会让人们生理上过度疲惫,降低学习和工作效率,易引起过分焦虑和紧张感。合理安排工作和生活做到劳逸结合,适当的休息能让大脑疲劳感得到缓解,而且能放松紧张的情绪,减轻压力。尤其是上班族,周末好好的休息,不要把所有的心思全部投身于工作而忘记生活,身心得不到一定释放,压力会积累的越来越多,影响身体健康。适当的缓解疲劳,不能让自己一直处于紧张和焦虑生活中。


1楼2020-12-19 14:47回复