很多人都说想要减肥，就必须要迈开腿。毋庸置疑，跑步是减肥最好的方法，但是有些人每天坚持跑步，而且也非常卖力，却不见瘦。这是为什么呢？其实这和你跑步的方法有很大的问题，陷入跑步误区，无论你在怎样努力，想要真正达到减肥的效果还是很难的。跑步的这些误区，你犯了几个？
1、跑得越快效果越好
有一些心急的减肥人群，急于看到减肥的效果，所以在跑步的时候就非常卖力，认为跑的越快，汗流的越多，消耗越大，燃脂效果也越好，所以在一开始决定跑步减肥的时候就跑的非常快，以至于体重没降，身上的肌肉还越来越多，越来越难减。
减肥主要是靠有氧呼吸来增强心肺功能，然后消耗体内多余的糖分，最后燃烧体内脂肪，进而达到减肥的效果。如果跑的太快，容易疲劳，在燃烧脂肪的时候，我们就在消息，反而起不到燃烧脂肪的作用，所以在减肥的时候，不要跑太快，慢慢跑，坚持下去才能够看得到效果。
2、跑的时间越久越好
很多人认为，跑步燃烧脂肪，跑的时间越久越好，跑步的时间越久，燃烧的脂肪就越多，也能够更快的瘦下来。其实这种方法也是不对的，跑步时间太长不仅会导致身体太过劳累，还会增加饥饿感，运动过后吃的也就更多，自然就达不到减肥的效果。
通常情况下，慢跑30~60分钟是最好的，前期热身需要15~20分钟，这个阶段体内燃烧脂肪开始燃烧，在这个基础上我们坚持30分钟左右，这样燃烧脂肪的效果才是最好的。所以建议大家，跑步也不要跑太久。

3、跑完后立即吃东西
很多人在运动后就会感觉到饿，此时就会通过吃东西来缓解饥饿感，跑完步过后立马吃东西，然而会导致进食的热量过高造成肥胖，这样不仅运动起不到效果，还会让自己的胃口变得越来越好。
所以跑完步后不要立刻进食，跑完步后要休息一段时间，此时可以喝点凉白开缓解饥饿感，休息半个小时后再进食。
许多人运动减肥没效果，都是因为没有掌握正确的跑步减肥方法，除此之外还可以选择运动减肥的黄金搭档——姿优能，让你收获更好的跑步减肥效果，早日完成自己的减肥计划。