意识到肥胖的严重性后，于是就开始下定决心减肥。减肥的过程无疑是痛苦的，体重秤上的数字一直牵动着你的心情，但是在减肥的过程中，不少人会被便秘难住，体重不仅不会轻，反而还可能会上升！
的确，便秘无疑是减肥路上最大的拦路虎，便秘不解决，想要减肥真的很难。不仅如此，便秘还会导致体内毒素堆积，使皮肤黯淡无光，同时也容易引起口臭。所以，想要瘦身成功，首要任务就是解决便秘。

便秘应该怎么办呢？便秘要改善的就是肠道问题，具体应该怎么做呢？
1、多喝水
肠道水分不足是便秘的重要诱因之一。当身体和肠道缺水就会影响肠胃环境，从而阻碍毒素和**等排出体外。除此之外，身体缺水还会影响循环和代谢的速度，有减缓肠道活力的效果，从而导致便秘的发生。所以，想要不便秘，一定要多喝水，每天补充充足的水分，提高新陈代谢有效防止便秘。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中中富含食物纤维和矿物质，里面的膳食纤维可以提高肠胃活力，帮助排泄和循环。蔬菜和里面的矿物质和维生素有促进代谢的效果，也能加速肠胃活动，缓解便秘的发生。建议每天多吃些蔬菜和水果，如蘑菇、芹菜、香蕉、火龙果等等。
3、适当运动
适当的运动可以促进新陈代谢和加速身体的循环，对改善便秘和加速肠道活力都有帮助。便秘的时候可以每天进行一些腹部的运动，或者做一会瑜伽，这样既能瘦腹还能缓解便秘。
4、改善生活方式
生活压力大、不良的生活方式也会导致循环混乱，容易造成便秘情况的发生。想要拒绝便秘每天要按时睡觉，不要给自己太大的压力。
很多在减肥过程中遇到便秘的朋友们都会选择一些通便类药物来治疗便秘，但是你知道吗？长期服用通便类药物如芦荟胶囊、果导片 等等，会刺激肠道黏膜内巨噬细胞吞噬大量色素，沉着在肠道黏膜内，引起黏膜黑变，就是我们说的大肠黑变。
减肥最重要的就是改变自己的体质，选择姿优能保护肠道，全天然植物草本成分，由内而外改变体质，让你变成易瘦体质，远离便秘，远离肥胖。