越是下定决心减肥越是容易感到饥饿，明知道自己不能再吃了，但是却抵不住饥饿感，哪怕是凌晨三点也要点份外卖满足一下自己饥饿的胃，这样的饮食习惯，不仅不会瘦，反而会越来越胖，对身体健康也有不少危害。
想要减肥就一定要管住自己的嘴，为了减肥刻意少吃或者不吃东西，然后又忍不住美食的诱惑和饥饿感，这样的减肥计划，只会越减越肥。想要减肥就一定要科学搭配自己的减脂饮食计划，满足营养所需饱腹还能减肥。

但有些人上一顿吃得很饱，但是还没一会就会感饥饿，一天下来，不知不觉就会因为“饥饿感”而多吃很多食物，从而影响减肥计划。其实很多时候，我们所以为的饿，不是真的很饿，而是“假饥饿”。
控制饥饿感，不妨试试以下几种方法。
1、不节食
节食带来的饥饿感是非常难受的，想要减肥也不要委屈自己，不要让自己饿肚子，也别过分压制自己的食欲。在饮食的选择上，也要学会“投机取巧”，选择一些营养高、热量低且又利于消化的食物，比如水果、蔬菜、燕麦、玉米、糙米等等，注意食物的多样，荤素搭配，尽量避免高油高糖的食物。
2、主食要吃
为了减肥不吃主食？不吃晚饭？最后受罪的还是只有自己，减肥不能急于求成，规律的三餐才是最重要的，主食不能少，可以把米饭换成糙米等粗粮，饱腹又利于消化，对肠胃消化也好。
3、多摄入高蛋白质食物
当蛋白质占热量来源比例低于15％时，就很容易感觉到饥饿感。所以在减肥的时候我们要多摄取一些优质蛋白，可以从鱼类、蛋类、肉类、大豆等食物中获取植物性蛋白和动物性蛋白。
4、适当运动
想要减肥每天都要适当地进行运动，每天用三十分钟做一个瑜伽，晚上出去慢跑，跳绳、打球、快走等等都有利于新陈代谢的提高，配合减肥姿优能，帮助你加倍燃烧体内的脂肪，让你离好身材更进一步。
5、多喝水
字面意义，当感觉到饿了，就喝水，当人体严重缺水时，大脑也会混淆饥饿感和干渴感。所以当你觉得饿时，可以多喝点水，这样不仅可以缓解饥饿感，还能给身体补充水分。
半夜饿了，最好的方式就是干净洗洗睡觉，把想吃的留到明天再吃，等到了明天的时候，你已经就变得不会那么的想吃了，自然而言解决了“馋”的问题，还不用担心长胖。

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