一看体型：
中医认为，肥人多痰湿，总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；体型偏胖、动作迟缓多有内湿。
二看舌头：
湿重的人，舌苔多白厚腻或黄厚腻。
三看大便：
湿气重者，多大便稀薄、或黏腻、不成形。可在大便后观察一下马桶，是否有黏在马桶上，不易冲干净的现象。
四看精神状态：
湿重者，平时会有很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神的感觉，此外往往痰也比较多。