＃10.19
飞翔，每个人都有一张精卡，比金卡珍贵。
坚持每天做固肾功，很简单
（目标：今晚第一次做固肾功）
＃建立畏惧心理：真实发生的症状
（1）尿频，尿等待。
（2）失眠
久遗八脉皆伤，所以一定要重视遗精问题
遗精原因：
（1）吃肉太多
（2）内裤太紧
（3）白天意淫
（4）紧张
（ 5）压力过大
（6）憋尿
（7）电热毯
（8）思虑过度
（9）黑芝麻吃多了
解决办法：（1）固肾功
（2）仰卧起坐
（3）吉祥卧
注意：遗精后是破戒的高发期（警惕觉得“遗精了，自己身体是不是好了的思想”），注意警戒，让自己平安的度过遗精后的这段时间。
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很多人戒掉7到10天，就会破戒，怎么才能打破循环？
要改变明天，今天就要行动
不要想着欲望来了怎么办，不要想着生病了怎么办
我们要提前预防
如何预防破戒？
1. 每天跑步1个小时，提高意志力和自控力
2. 拒绝独处，尽量跟朋友在一起
3. 拒绝熬夜，人到晚上，意志力下降，无法理性思考和控制
4. 每天听自强老师的课程，科学洗脑，获得科学健康价值观
5. 做好吉祥卧，排解生理欲望（回复“吉祥卧”获得方法）
6. 回忆自强老师的课程，并做好笔记，可以减少意淫和欲望
以上方法，每天做，坚持1个月见效，3个月稳定，16个月彻底戒掉