站桩已经数月，在师傅的指导下，有了不小的进步。每天站桩两次，每次30分钟，昨天晚桩和今天早桩，各30分钟，质量分自评为8分，如把站桩作为考试科目的话上了8分就及格了，也就是说站姿身体各部位动作要领基本初步符合要求了，那就是虚灵顶劲了、含胸拔背了、沉肩坠肘了、松腰落胯了、尾闾中正了、重心落于涌泉了。师傅夸我背已经拔开，个人感觉比较明显的是跨开了、档圆了、尾闾有下沉、命门有后突、力已落脚底。应该说只是阶段性取得了进步，要领的掌握也还是低水平的，正是一山更有一山高啊！路还长着，坚定地走下去。