都说有了小孩格外操心，整日里为健康发愁，不仅要关注孩子的饮食，更要心系孩子的睡眠。平日的工作中，明善堂小儿推拿接手的睡眠障碍宝宝不在少数，一个好觉成了家长的心病。老话说的好，食补不如觉补，这句话不仅深刻阐释了睡眠的重要性，更有科学依据，因为孩子的自我修复功能多数情况下是在睡梦中开启，更重要的是，充足的睡眠也能保证父母的正常作息不被打乱。本期明善堂小儿推拿公益讲堂，就跟大家聊聊如何让孩子睡个安稳觉。本篇由明善堂小儿推拿原创，转载请注明出处。

首先，明善堂小儿推拿将从中医角度，来阐释一下导致宝宝们睡眠障碍的诱因。最直接关联的脏腑是心脏，中医典籍有云：心主神志。心脏作为君主之官，可以影响人的外在精神状况和表现，如果心火上炎则会让孩子的情绪变得暴躁易怒，严重者会出现舌尖溃疡，不仅影响了宝宝的饮食，更干扰了孩子的睡眠。此外，中医还有一句经典，曰胃不和则卧不安，意指当孩子夜间过量进食，导致脾胃受纳无力运化不及，出现脘腹胀满的表现后，也会影响其睡眠质量，出现辗转反侧的表现。由此可见，影响孩子睡眠的原因有很多，我们今天的探讨方向，是喂养思路改变睡眠质量，如果通过管住嘴，实现好梦一整夜。
提到脾胃，我们之前的课程有介绍过，作为后天之本，脾胃的强健与否，直接关系到孩子的生长，间接睡眠着孩子的睡眠。尤其是在哺乳期的宝宝，家长们都在为夜奶发愁，很多家长跟咱们明善堂诉苦，说宝宝即便断奶了，但是每晚还是在固定时间醒来，仿佛定了闹钟一般，醒来后哼哼唧唧不是喝水就是要奶，愁坏了家长。那究竟夜奶该不该断？答案是肯定的，当宝宝在添加辅食后，只要饮食结构合理，那么摄入的营养成分已经足够，这个时候就可以考虑断掉夜奶，这个题外话之所以要提及，是因为很多家长对于时机的把握欠妥当，因此当断不断反受其乱。
再来说说已经年满3周岁的宝宝，这个时期的孩子只要脾胃功能达标，已经完全能够从饮食中获取营养物质，但为何还是会出现夜间辗转反侧的现象，这个时候家长首先应该反思的是，晚餐的丰盛程度是否太过。我们明善堂小儿推拿给出的建议是，晚餐的丰盛度要跟宝宝的脾胃功能对标，而不是一味的填鸭。如果宝宝历来口气不清，大便推迟现象严重，那么意味着孩子的脾胃功能尚未达标，晚餐还是以清淡易消化的食物为主，鱼肉蛋虾这类运化相对困难的营养餐可以安排在中午，而且晚餐不易进食未经发酵的面食，以及容易发生胀气的食物都应该予以规避。睡前两小时，让宝宝的脾胃处于放空的状态，除却必要的补充水分，不宜零食相伴。
本期明善堂小儿推拿公益课堂就跟大家聊到这，相信家长们对于孩子的喂养有了更新的认知。在调理孩子脾胃和睡眠方面，咱们祖国的传承文化小儿推拿手法有诸多可取之处，有兴趣有条件的家长，不妨学习借鉴，最后也衷心祝愿咱们天下的孩子健康茁壮的成长。