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请教各位大佬如何提升引体数量... 卡在15个有比较长一段时

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请教各位大佬如何提升引体数量... 卡在15个有比较长一段时间了，之前一般是每天练八组，4组正手，4组反手/对掌引体。每组都是接近力竭或者力竭停下来
来自Android客户端1楼2020-08-01 22:56回复
    其实现在很少力竭来着，刚开始练是每组都想着力竭的，后来听别人说每一组都力竭不是很好就没有追求这个了。
    来自Android客户端2楼2020-08-01 22:57
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      你可以试试静态引体，就是拉上去然后保持住。我现在也就60s，练的毛巾静态引体。
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2020-08-02 07:02
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        你可以尝试一下 每组都做5个 组间休息20s
        IP属地:浙江5楼2020-08-02 09:32
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          我也刚刚拉到15个，难突破了。我开始负重了，负重10KG，负重后只能拉8个了
          IP属地:安徽来自Android客户端6楼2020-08-02 12:07
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            弄下训练日志，定个周期。一个周期下来没任何进步就改变计划。 一个相同的计划带给你的收益就是目前以有的成果。打破训练舒适区
            IP属地:云南7楼2020-08-02 12:31
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              减少间歇时间，
              IP属地:内蒙古来自Android客户端8楼2020-08-02 22:00
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                我是两天一练，半年多负重到25公斤。数量从15到30。我拉两组
                IP属地:河南来自Android客户端9楼2020-08-03 03:14
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                  坚持
                  IP属地:加拿大来自iPhone客户端10楼2020-08-03 06:55
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                    我现在和楼主一样15个，有时候状态不好只能做13/14个，15个现在不稳定
                    IP属地:江西来自Android客户端11楼2020-08-03 18:23
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                      大神
                      IP属地:安徽来自iPhone客户端12楼2020-08-04 22:45
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                        哟 这不是肥宗吗
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2020-08-07 21:56
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