2020年7月5日第八十三周记
这周依然湿热侵袭，继上周黏痰、涕、泪、汗俱出后，这周练固柢的反应又大了一些，舌头的麻、涩、灼热，口腔的溃疡等好像有什么东西要迫不及待的逃出去一样，很明显的感觉就是内在的热溢于体表进而散发。
日进纸功，随着练固柢慢慢的将黏痰、涕、泪、汗、嗝、屁等废液废气，新货加陈货一起排出，体内瘀堵渐渐疏通。这样的疏通不知不觉的帮我化解着很多不适，改善着我的亚健康。从开始感觉不到尾闾、脊椎，到现在开始有点感觉了；腰由之前紧绷渐至有点松的感觉了；脖子由之前的低头族到慢慢的撑起调正，由之前扭动起来咔咔响的僵硬到现在的咔咔响现象消失，变得从未有过的灵活舒适；尾闾、腰、脊椎、背、肩、颈椎等渐渐的被调正，当这些被调正后，甚至对跷二郎腿的恶习不情不自禁的开始有抵触意识了；这些健康的回归真的是意外惊喜！
可能是得益于瘀堵被疏通，使气得沉、心胸能阔，躁郁得泄，也可能是得益于这样的健康回归，渐渐的意识到了自己抑郁症的自私、狭隘和傲慢，渐渐有了正的感觉，积极向上的感觉，这也可能是越来越感觉轻松舒畅，越来越感觉笑点低的缘故吧。
这周打深嗝、黏痰泵出依然持续、练固柢的过程中时常有泪液从眼角溢出，舌头麻、涩、灼热感突出，周末两天感觉舌苔毛糙，口腔溃疡温和发出后很快自愈，脖子扭动咔咔响的现象不知道什么时候没有了，这个以前无解的脖子扭动咔咔响现象是我莫大的意外惊喜与收获。
这周练固柢的反应主要有：
1、练固柢过程中眼睛微涩，眼角泪液溢出；
2、练固柢过程中和平常舌头麻、涩、灼热感突出；
3、自周四轻微发出口腔溃疡至周六自愈；
4、打深嗝，频率比上周少了很多；
5、依然有黏痰排出，频率比上周少了些；
6、对跷二郎腿的恶习开始有抵触意识了；
7、练固柢过程中手掌手指依然有热胀感，滑感，平常手掌脚掌偶有发热甚至发烫感；
8、平时脖子扭动咔咔响的现象没有了；
9、练固柢时腰渐渐的有放松的感觉了，腰松开后尾闾、脊椎、脖子渐渐的有了点被摆正的感觉；
10、涕、泪、汗、黏痰等排出，瘀堵被疏通后，使气得沉、心胸能阔，渐渐意识到自己的狭隘和傲慢了。这也可能是越来越感觉轻松舒畅原因之一。
附录：
2020年6月29日 星期一 阴
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢眼睛微涩后眼角有少量泪液溢出；舌头微涩微有灼热；脊椎、背、肩、脖子随着气息下沉的含胸被撑起、调正后放松、舒适；放松调正后臀部肌肉微微能感到松是什么感觉了；手掌手指胀感、滑感依然明显，微汗；练后打深嗝，轻松，愉悦。
上午打了两次深嗝；白天黏痰偶有泵出。
晚上练固柢很放松、中汗；脚面和小腿后面腿肚子肌肉的紧绷慢慢开始放开了，腰、脊椎、背、肩、脖子可能透支较深，还是明显有紧绷被慢慢撑起后放松的感觉、调正后练固柢的过程中轻松舒服多了，练后背部的紧绷缓和多了。手掌手指依然有热感、胀感、滑感；练完后黏痰出，舌面有轻微麻感、灼热感，呼吸舒畅。
2020年6月30日 星期二 阴
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢舌面特别是舌尖有微麻和轻微灼热感、手掌手指麻、胀、热、滑感明显；打深嗝，微汗；眼睛微涩且眼角有少量泪液溢出，不知道为什么最近每天少量泪液溢出后，反而感觉轻松舒服，心胸心态也稍微豁达一点，情绪好很多，明显感觉最近容易开心了。腰慢慢能够放开放松后大小腿后面的肌肉也感觉跟着收和放、脊椎、背、肩、脖子更放松舒适；练后舌尖微麻和轻微灼热感还在，且牙龈也有点轻微发热，体感清爽，轻松，愉悦。
上午偶而打深嗝，有时候意识到眼睛的时候早上眼角溢出泪液时的那种酸酸乏乏的感觉还会有，比较轻微，不注意没有感觉；白天黏痰偶有泵出。
晚上练固柢比较一开始就感觉姿势正很多，身体的很多部位的肌肉好像知道放松了，双脚也好像知道放松配合了，腰部感觉感觉好像有股力量直挺挺的往上拔一样，除脖子有些僵硬外都感觉放松多了。
2020年7月1日 星期三 阴
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢舌头特别是舌面微麻、手掌手指热感、滑感明显；眼睛微涩且有点点泪液分泌；微汗，中气一点点充足后姿势正了，身心又轻了很多。练后舌尖微麻，体感清爽，轻松，愉悦。
上午舌面微麻，临近中午黏痰蹦出3次，眼睛微涩。
晚上练固柢眼角有点点泪液分泌，眼睛微涩，舌尖微麻，鼻腔有轻微向外胀感、清凉无痛感，面部有轻微麻感；左肩有轻微刺痛感，两只胳膊上缘有轻轻的火辣辣的热感，下缘微麻凉爽能感觉似有新凉风来回吹拂，手掌手指麻、胀、热感明显；两腿感觉稍微有点累，最近少有这种感觉。中汗，练完后感觉呼出的气火热，面部较热，感觉身体内部的热散发到体表了，体感轻松凉爽。
2020年7月2日 星期四 小雨转中雨
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢眼睛微涩、角有点点泪液溢出，舌尖微麻带点灼烧感、脖子后面感觉有块僵硬的肌肉，慢慢放松后舒服；左肩膀头部有点点刺痛感，左肩膀感觉肌肉很累，还感觉好像在按摩一样，似痛非痛；微汗，放松后形体姿势慢慢调正后肚子和腰渐渐的感觉到放得开了，气息匀称后心更静了。练后黏痰蹦出且带有酸涩味，身心轻松，愉悦。
上午舌尖微麻有点灼烧感；眼睛微涩，有时有点点泪液溢出；时有酸涩黏痰蹦出。
晚上练固柢眼角还是有点点泪液分泌，眼睛微涩，口腔发热，小溃疡，舌头发麻且舌面带点灼烧感，鼻腔仍有轻微向外胀感、清凉感不痛，面部微麻感；右肩有轻微刺痛感和软绵无力感，整只右胳膊练完后像掉了一样，似痛非痛，好像用力过头的那种感觉。中汗，练完后舌头灼烧感增大一点，呼出的气火烧火燎，脑袋和身体却很舒服，加上下大雨，体感轻松加倍凉爽。
2020年7月3日 星期五 小到中雨
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢眼角泪液溢出、眼睛微涩； 口腔发热，溃疡渐消，舌面微麻有灼烧感；脖子后面那块僵硬的肌肉感觉比昨天放松了，感觉如同按摩过一样，似痛非痛；微汗。练后酸涩黏痰蹦出，右肩膀感觉肌肉很累的样子，软绵无力，喝杯水的功夫就缓过来了，身心比较放松，愉悦。
上午舌面微麻且有灼烧感；时有点点泪液溢出；偶有酸涩黏痰蹦出。
晚上练固柢眼睛微涩；口腔发热，舌面发麻带点灼烧感；面部微麻感；中汗，练完后口腔有火烧火燎感，体感却很凉爽舒服。
2020年7月4日 星期六 中到大雨
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢口干、口腔微有酸涩灼烧感、溃疡自愈；脖子后面僵硬的肌肉越来越放松；双肩下沉的时候感觉右肩有累感沉感；手掌手指热感、胀感、滑感明显，脚掌发热； 尾闾、脊椎渐渐的感觉到了，微汗。练后酸涩黏痰蹦出，鼻腔热气直冒。
白天时有酸涩黏痰蹦出，口干，口腔微有酸涩灼烧感；手掌和脚掌时有发热感。
晚上练固柢眼睛微涩，口腔发热，舌头面发麻带点灼烧感，鼻腔有轻微热气向外散感，微胀，面部微麻；手掌手指热感、胀感、滑感明显，脚掌发热。中汗，练完后舌面灼烧感明显，感觉舌苔有点毛糙，脑袋清爽，体感凉爽轻松。
2020年7月5日 星期日 小到中雨
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢口干、整个舌头轻微灼烧感、舌苔毛糙；脖子后面僵硬的肌肉放松后越来越舒服；双肩下沉的时候右肩有累感沉感；手掌手指热感、胀感、滑感明显，脚掌发热； 腰部放松后渐渐感觉到尾闾、脊椎的调整了，微汗。练后黏痰蹦出，鼻腔热气微冒。
白天偶有黏痰蹦出，口干、舌头轻微灼烧感，舌头右侧有发疮的疼痛感；手掌和脚掌时有发热感。以前脖子扭动咔咔响的现象不知道什么时候没有了。
晚上练固柢口干，口腔发热，舌面发麻且有灼烧感，舌头右侧微发疮，微痛感，深打嗝；手掌手指热感、胀感、滑感明显，脚掌发热。黏痰蹦出3次，中汗，练完后舌面灼烧感明显，舌苔毛糙，偶有咳嗽，体感凉爽轻松。
这周依然湿热侵袭，继上周黏痰、涕、泪、汗俱出后，这周练固柢的反应又大了一些，舌头的麻、涩、灼热，口腔的溃疡等好像有什么东西要迫不及待的逃出去一样，很明显的感觉就是内在的热溢于体表进而散发。
日进纸功，随着练固柢慢慢的将黏痰、涕、泪、汗、嗝、屁等废液废气，新货加陈货一起排出，体内瘀堵渐渐疏通。这样的疏通不知不觉的帮我化解着很多不适，改善着我的亚健康。从开始感觉不到尾闾、脊椎，到现在开始有点感觉了；腰由之前紧绷渐至有点松的感觉了；脖子由之前的低头族到慢慢的撑起调正，由之前扭动起来咔咔响的僵硬到现在的咔咔响现象消失，变得从未有过的灵活舒适；尾闾、腰、脊椎、背、肩、颈椎等渐渐的被调正，当这些被调正后，甚至对跷二郎腿的恶习不情不自禁的开始有抵触意识了；这些健康的回归真的是意外惊喜！
可能是得益于瘀堵被疏通，使气得沉、心胸能阔，躁郁得泄，也可能是得益于这样的健康回归，渐渐的意识到了自己抑郁症的自私、狭隘和傲慢，渐渐有了正的感觉，积极向上的感觉，这也可能是越来越感觉轻松舒畅，越来越感觉笑点低的缘故吧。
这周打深嗝、黏痰泵出依然持续、练固柢的过程中时常有泪液从眼角溢出，舌头麻、涩、灼热感突出，周末两天感觉舌苔毛糙，口腔溃疡温和发出后很快自愈，脖子扭动咔咔响的现象不知道什么时候没有了，这个以前无解的脖子扭动咔咔响现象是我莫大的意外惊喜与收获。
这周练固柢的反应主要有：
1、练固柢过程中眼睛微涩，眼角泪液溢出；
2、练固柢过程中和平常舌头麻、涩、灼热感突出；
3、自周四轻微发出口腔溃疡至周六自愈；
4、打深嗝，频率比上周少了很多；
5、依然有黏痰排出，频率比上周少了些；
6、对跷二郎腿的恶习开始有抵触意识了；
7、练固柢过程中手掌手指依然有热胀感，滑感，平常手掌脚掌偶有发热甚至发烫感；
8、平时脖子扭动咔咔响的现象没有了；
9、练固柢时腰渐渐的有放松的感觉了，腰松开后尾闾、脊椎、脖子渐渐的有了点被摆正的感觉；
10、涕、泪、汗、黏痰等排出，瘀堵被疏通后，使气得沉、心胸能阔，渐渐意识到自己的狭隘和傲慢了。这也可能是越来越感觉轻松舒畅原因之一。
附录：
2020年6月29日 星期一 阴
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢眼睛微涩后眼角有少量泪液溢出；舌头微涩微有灼热；脊椎、背、肩、脖子随着气息下沉的含胸被撑起、调正后放松、舒适；放松调正后臀部肌肉微微能感到松是什么感觉了；手掌手指胀感、滑感依然明显，微汗；练后打深嗝，轻松，愉悦。
上午打了两次深嗝；白天黏痰偶有泵出。
晚上练固柢很放松、中汗；脚面和小腿后面腿肚子肌肉的紧绷慢慢开始放开了，腰、脊椎、背、肩、脖子可能透支较深，还是明显有紧绷被慢慢撑起后放松的感觉、调正后练固柢的过程中轻松舒服多了，练后背部的紧绷缓和多了。手掌手指依然有热感、胀感、滑感；练完后黏痰出，舌面有轻微麻感、灼热感，呼吸舒畅。
2020年6月30日 星期二 阴
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢舌面特别是舌尖有微麻和轻微灼热感、手掌手指麻、胀、热、滑感明显；打深嗝，微汗；眼睛微涩且眼角有少量泪液溢出，不知道为什么最近每天少量泪液溢出后，反而感觉轻松舒服，心胸心态也稍微豁达一点，情绪好很多，明显感觉最近容易开心了。腰慢慢能够放开放松后大小腿后面的肌肉也感觉跟着收和放、脊椎、背、肩、脖子更放松舒适；练后舌尖微麻和轻微灼热感还在，且牙龈也有点轻微发热，体感清爽，轻松，愉悦。
上午偶而打深嗝，有时候意识到眼睛的时候早上眼角溢出泪液时的那种酸酸乏乏的感觉还会有，比较轻微，不注意没有感觉；白天黏痰偶有泵出。
晚上练固柢比较一开始就感觉姿势正很多，身体的很多部位的肌肉好像知道放松了，双脚也好像知道放松配合了，腰部感觉感觉好像有股力量直挺挺的往上拔一样，除脖子有些僵硬外都感觉放松多了。
2020年7月1日 星期三 阴
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢舌头特别是舌面微麻、手掌手指热感、滑感明显；眼睛微涩且有点点泪液分泌；微汗，中气一点点充足后姿势正了，身心又轻了很多。练后舌尖微麻，体感清爽，轻松，愉悦。
上午舌面微麻，临近中午黏痰蹦出3次，眼睛微涩。
晚上练固柢眼角有点点泪液分泌，眼睛微涩，舌尖微麻，鼻腔有轻微向外胀感、清凉无痛感，面部有轻微麻感；左肩有轻微刺痛感，两只胳膊上缘有轻轻的火辣辣的热感，下缘微麻凉爽能感觉似有新凉风来回吹拂，手掌手指麻、胀、热感明显；两腿感觉稍微有点累，最近少有这种感觉。中汗，练完后感觉呼出的气火热，面部较热，感觉身体内部的热散发到体表了，体感轻松凉爽。
2020年7月2日 星期四 小雨转中雨
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢眼睛微涩、角有点点泪液溢出，舌尖微麻带点灼烧感、脖子后面感觉有块僵硬的肌肉，慢慢放松后舒服；左肩膀头部有点点刺痛感，左肩膀感觉肌肉很累，还感觉好像在按摩一样，似痛非痛；微汗，放松后形体姿势慢慢调正后肚子和腰渐渐的感觉到放得开了，气息匀称后心更静了。练后黏痰蹦出且带有酸涩味，身心轻松，愉悦。
上午舌尖微麻有点灼烧感；眼睛微涩，有时有点点泪液溢出；时有酸涩黏痰蹦出。
晚上练固柢眼角还是有点点泪液分泌，眼睛微涩，口腔发热，小溃疡，舌头发麻且舌面带点灼烧感，鼻腔仍有轻微向外胀感、清凉感不痛，面部微麻感；右肩有轻微刺痛感和软绵无力感，整只右胳膊练完后像掉了一样，似痛非痛，好像用力过头的那种感觉。中汗，练完后舌头灼烧感增大一点，呼出的气火烧火燎，脑袋和身体却很舒服，加上下大雨，体感轻松加倍凉爽。
2020年7月3日 星期五 小到中雨
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢眼角泪液溢出、眼睛微涩； 口腔发热，溃疡渐消，舌面微麻有灼烧感；脖子后面那块僵硬的肌肉感觉比昨天放松了，感觉如同按摩过一样，似痛非痛；微汗。练后酸涩黏痰蹦出，右肩膀感觉肌肉很累的样子，软绵无力，喝杯水的功夫就缓过来了，身心比较放松，愉悦。
上午舌面微麻且有灼烧感；时有点点泪液溢出；偶有酸涩黏痰蹦出。
晚上练固柢眼睛微涩；口腔发热，舌面发麻带点灼烧感；面部微麻感；中汗，练完后口腔有火烧火燎感，体感却很凉爽舒服。
2020年7月4日 星期六 中到大雨
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢口干、口腔微有酸涩灼烧感、溃疡自愈；脖子后面僵硬的肌肉越来越放松；双肩下沉的时候感觉右肩有累感沉感；手掌手指热感、胀感、滑感明显，脚掌发热； 尾闾、脊椎渐渐的感觉到了，微汗。练后酸涩黏痰蹦出，鼻腔热气直冒。
白天时有酸涩黏痰蹦出，口干，口腔微有酸涩灼烧感；手掌和脚掌时有发热感。
晚上练固柢眼睛微涩，口腔发热，舌头面发麻带点灼烧感，鼻腔有轻微热气向外散感，微胀，面部微麻；手掌手指热感、胀感、滑感明显，脚掌发热。中汗，练完后舌面灼烧感明显，感觉舌苔有点毛糙，脑袋清爽，体感凉爽轻松。
2020年7月5日 星期日 小到中雨
早上练固柢40分钟，晚上练固柢40分钟。
早上练固柢口干、整个舌头轻微灼烧感、舌苔毛糙；脖子后面僵硬的肌肉放松后越来越舒服；双肩下沉的时候右肩有累感沉感；手掌手指热感、胀感、滑感明显，脚掌发热； 腰部放松后渐渐感觉到尾闾、脊椎的调整了，微汗。练后黏痰蹦出，鼻腔热气微冒。
白天偶有黏痰蹦出，口干、舌头轻微灼烧感，舌头右侧有发疮的疼痛感；手掌和脚掌时有发热感。以前脖子扭动咔咔响的现象不知道什么时候没有了。
晚上练固柢口干，口腔发热，舌面发麻且有灼烧感，舌头右侧微发疮，微痛感，深打嗝；手掌手指热感、胀感、滑感明显，脚掌发热。黏痰蹦出3次，中汗，练完后舌面灼烧感明显，舌苔毛糙，偶有咳嗽，体感凉爽轻松。
