镇楼图为激励自己
是一个酷妹
一楼记录初始
身高168
体重110
梨形身材
胸围79
腰围71
臀围93
大腿围49
小腿围35

坚持早起早睡
每日体重打卡
每日运动打卡
每日饭量打卡

day1打卡
1200个跳绳+拉伸
今日晚饭 饼+大米粥+鸡蛋/吃太多了!
体重打卡110.5

day2打卡
1000+跳绳
100+深蹲
拉伸8min
晚体重打卡110.3
今日饭量稍稍控制了一点点
但是吃了肉

day3补充
1200跳绳+50深蹲
110.8

day4打卡
跳绳1500
深蹲150
拉伸10min
体重110
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不知道是不是错觉
感觉今天自己的小腿线条好像好了一些
邻居的姐姐也说我看起来比前段时间瘦了
只是今天晚上的家庭聚餐还是吃了肉
总而言之努力但不失乐趣
明天会更好呀

day5打卡
2000跳绳
200深蹲
踮脚100
拉伸10Min
体重111.2
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我忏悔
我昨天端午吃的太多了
今天吃的也很多
吃了好多肉
还有糖
还有重油重辣的东西
发觉如果只运动的话=减肥效果百分之二十
控制饮食+运动=效果百分之二百
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烤肉和炸鸡每天都有
可
你二十岁的夏天不会再有了
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kong zhi yin shi
over.

day6打卡
1500跳绳
150深蹲
10min拉伸
体重110.7
明天开始增加keep瘦小腿训练
Everythong will be ok.

停顿三天
体重到109
昨天外出一天运动量足够
但
晚上吃了一大大碗酸辣粉
于是从早起109.2变为110.2
罪恶
今日打卡继续

我回来了
在休息了五天之后
我成功瘦到了107.4
运动后好像是有个休缓期体重才会下降?

and昨日打卡
1h+篮球训练
2000跳绳
100深蹲

7.7-7.9
7h篮球训练√
3次拉伸练习√
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跳绳无
饮食控制无
沉迷于网上的小零食不能自拔
奶酪糖
韩国炒年糕
火鸡面
今日份回归
体重打卡108.4

7.26
嘿
我是应该坚持的
体重109.5打卡

9.28
105