网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：869,277贴子：8,836,435

刚开始跑步，第一天和第二天，我想问问大佬们，我有希望练到10

只看楼主收藏回复

刚开始跑步，第一天和第二天，我想问问大佬们，我有希望练到10公里40分钟么，大概需要多久
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2020-06-16 22:27回复
    今天跑前腿酸的，跑跑走走完成的10公里
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2020-06-16 22:29
    回复
      第5天，你每天配速提高了1分钟，正好第5天配速4
      来自Android客户端3楼2020-06-17 05:19
      收起回复
        大概需要光年之外
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2020-06-17 05:31
        回复
          2-3年
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2020-06-17 06:02
          回复
            你现在这个成绩多堆12-16公里的有氧就是了，跑一休一半年基本可以稳步进到45分左右，45再往40上就得加入节奏跑和间歇跑训练了。
            IP属地:湖南6楼2020-06-17 08:15
            收起回复
              3年起步
              来自iPhone客户端7楼2020-06-17 08:27
              收起回复
                一步一个脚印来，这东西急不了的，我们是健身而不是伤身
                来自Android客户端8楼2020-06-17 08:36
                收起回复
                  正常真的三年，见过半年进40的，那都是天赋秉异。还有渣渣总也进不了的。
                  9楼2020-06-17 08:40
                  收起回复
                    第三天跑10公里，腿酸了，明天得休息了，目标3个月进40分钟。，持续更，三个月后没进40分钟，在座每人100🧧
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2020-06-17 23:17
                    收起回复
                      去年9月份恢复跑步的，跑步这东西别急。配速提的快。身体力量不够会受伤的。中间我就受伤了一个多月。 一步一个脚印。跑量上来。有氧打好。破4就来了。加油💪
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2020-06-17 23:35
                      收起回复
                        见过第一天跑步7，第二天跑步4分30……的。 到不到4有什么关系，反正怎样都有人比你快。也有人比你慢
                        13楼2020-06-18 10:24
                        回复
                          哥们你刻意追求配速会受伤的
                          而且跑步都是越来越快
                          刚上来都是热身 你这上来使劲跑
                          然后越来越拉稀 这就返了
                          IP属地:辽宁14楼2020-06-18 10:25
                          收起回复
                            看楼主骨骼精奇，是个练武奇才，三个月能打败洪七公算你牛
                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2020-06-18 12:30
                            回复
                              明天吧
                              IP属地:江西来自Android客户端17楼2020-06-18 12:34
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示