复工之后，办公室天天戴着口罩、保持距离的「冷漠」同事，依然在盛情邀请：
　　「今天下午茶吃啥呀?」
　　「奶茶、蛋挞、炸鸡，还是……」
　　图片来源：站酷海洛
　　真的满满的罪恶感：
　　(100 克小碗米饭的热量是 116 千卡)
　　一个蛋挞(197 千卡)=1.7 碗饭
　　一杯奶茶(379 千卡)= 3.3 碗饭
　　一只炸鸡腿(480 千卡)=4.1 碗饭
　　不吃，那是不合群，也是对不起自己的肚子的。吃点零食并没有错!缓解焦虑还能舒缓下情绪。
　　为了阻止大家继续月半下去，我们总结整理怕胖也能吃的零食的挑选 5 个方法，以及 16 种常见的零食和大家分享。接下来就听我们慢慢说来。
　　首先，如果你的克制能力很强，那么推荐你按照以下三个方法来挑选：
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　　方法一：
　　选择含代糖的食物
　　大家都知道吃糖让人感到愉悦，这一点不仅白砂糖能做到，代糖也能做到。但热量相差就多太多了。
　　一般来说，添加了代糖的产品都会在产品详情页或包装上都会标注「无糖、0 热量」。
　　图片来源：网络
　　常见的代糖成分有木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇、甜菊糖、阿斯巴甜、安赛蜜等。它们的热量很低或是几乎不产生热量，对于爱吃糖的小伙伴来说非常友好。
　　推荐的小零食：
　　苏打气泡水 0 千卡
　　不想喝白水的时候，可以借助它们来满足自己的味觉，还有很多口味可以选择。
　　纤维+系列饮料 0 千卡
　　在无糖的基础上，又增加了膳食纤维，可以促进肠道蠕动，口感还真不错哦。
　　无糖碳酸饮料 0 千卡
　　碳酸饮料的乐趣真的无人可挡，替换成代糖后，口感略差，但实在忍不住来一罐无负担。
　　目前，获批使用的代糖都经过了严格的安全性论证，在合理范围内使用被认为是安全的，不过也有一些研究发现，代糖可能对肠道菌群有潜在的影响。
　　这里必须提醒大家，代糖产品的选择只是作为调剂，并不可以无限量的摄入!代糖的确可以减少热量摄入，但不要因为有了它就放任自己养成嗜甜的习惯。