复工之后,办公室天天戴着口罩、保持距离的「冷漠」同事,依然在盛情邀请:
「今天下午茶吃啥呀?」
「奶茶、蛋挞、炸鸡,还是……」
图片来源:站酷海洛
真的满满的罪恶感:
(100 克小碗米饭的热量是 116 千卡)
一个蛋挞(197 千卡)=1.7 碗饭
一杯奶茶(379 千卡)= 3.3 碗饭
一只炸鸡腿(480 千卡)=4.1 碗饭
不吃,那是不合群,也是对不起自己的肚子的。吃点零食并没有错!缓解焦虑还能舒缓下情绪。
为了阻止大家继续月半下去,我们总结整理怕胖也能吃的零食的挑选 5 个方法,以及 16 种常见的零食和大家分享。接下来就听我们慢慢说来。
首先,如果你的克制能力很强,那么推荐你按照以下三个方法来挑选:
——
方法一:
选择含代糖的食物
大家都知道吃糖让人感到愉悦,这一点不仅白砂糖能做到,代糖也能做到。但热量相差就多太多了。
一般来说,添加了代糖的产品都会在产品详情页或包装上都会标注「无糖、0 热量」。
图片来源:网络
常见的代糖成分有木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇、甜菊糖、阿斯巴甜、安赛蜜等。它们的热量很低或是几乎不产生热量,对于爱吃糖的小伙伴来说非常友好。
推荐的小零食:
苏打气泡水 0 千卡
不想喝白水的时候,可以借助它们来满足自己的味觉,还有很多口味可以选择。
纤维+系列饮料 0 千卡
在无糖的基础上,又增加了膳食纤维,可以促进肠道蠕动,口感还真不错哦。
无糖碳酸饮料 0 千卡
碳酸饮料的乐趣真的无人可挡,替换成代糖后,口感略差,但实在忍不住来一罐无负担。
目前,获批使用的代糖都经过了严格的安全性论证,在合理范围内使用被认为是安全的,不过也有一些研究发现,代糖可能对肠道菌群有潜在的影响。
这里必须提醒大家,代糖产品的选择只是作为调剂,并不可以无限量的摄入!代糖的确可以减少热量摄入,但不要因为有了它就放任自己养成嗜甜的习惯。
「今天下午茶吃啥呀?」
「奶茶、蛋挞、炸鸡,还是……」
图片来源:站酷海洛
真的满满的罪恶感:
(100 克小碗米饭的热量是 116 千卡)
一个蛋挞(197 千卡)=1.7 碗饭
一杯奶茶(379 千卡)= 3.3 碗饭
一只炸鸡腿(480 千卡)=4.1 碗饭
不吃,那是不合群,也是对不起自己的肚子的。吃点零食并没有错!缓解焦虑还能舒缓下情绪。
为了阻止大家继续月半下去,我们总结整理怕胖也能吃的零食的挑选 5 个方法,以及 16 种常见的零食和大家分享。接下来就听我们慢慢说来。
首先,如果你的克制能力很强,那么推荐你按照以下三个方法来挑选:
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方法一:
选择含代糖的食物
大家都知道吃糖让人感到愉悦,这一点不仅白砂糖能做到,代糖也能做到。但热量相差就多太多了。
一般来说,添加了代糖的产品都会在产品详情页或包装上都会标注「无糖、0 热量」。
图片来源:网络
常见的代糖成分有木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇、甜菊糖、阿斯巴甜、安赛蜜等。它们的热量很低或是几乎不产生热量,对于爱吃糖的小伙伴来说非常友好。
推荐的小零食:
苏打气泡水 0 千卡
不想喝白水的时候,可以借助它们来满足自己的味觉,还有很多口味可以选择。
纤维+系列饮料 0 千卡
在无糖的基础上,又增加了膳食纤维,可以促进肠道蠕动,口感还真不错哦。
无糖碳酸饮料 0 千卡
碳酸饮料的乐趣真的无人可挡,替换成代糖后,口感略差,但实在忍不住来一罐无负担。
目前,获批使用的代糖都经过了严格的安全性论证,在合理范围内使用被认为是安全的,不过也有一些研究发现,代糖可能对肠道菌群有潜在的影响。
这里必须提醒大家,代糖产品的选择只是作为调剂,并不可以无限量的摄入!代糖的确可以减少热量摄入,但不要因为有了它就放任自己养成嗜甜的习惯。