“减肚子”最有效的训练方法¹
方法很简单，就是将有氧运动和无氧运动相结合，具体如下：
步骤一：跑步10分钟（热身）+仰卧举腿30-50次
步骤二：跑步3分钟+徒手深蹲30-50次
步骤三：跑步3分钟+俯卧撑30-50次
步骤四：跑步3分钟+仰卧卷腹30-50次
步骤五：跑步3分钟+徒手箭步蹲左右各25-30次
步骤六：跑步3分钟+平板支撑1分钟左右
步骤七：跑步3分钟+蹬上反屈伸30-50次
步骤八：跑步3分钟+坐姿收腿30-50次
步骤九：跑步3分钟+俯卧两头起30-50次
步骤十：跑步3分钟+仰卧交替卷腹左右各30-50次