一起加油

很好，行动规划呢？

加油！！！！

好的，做到行善积德，放生吃素，早睡早起，适度运动，固肾功，吉祥卧，多来吧里精品区学习，加油！

4.1 签到第三天,固肾功和断念口诀的练习还在继续,每次念头来袭都可以较快断去,但断念是一个长久的过程,贵在坚持.这几天的睡眠质量有一定提升,不再失眠,但是还是很会做梦.在学习了恋物癖相关解决方法后,端正了自己的认识,应该可以逐渐戒掉这个癖好.身体一天天变好的感觉真的很棒.继续加油！

4.2 签到第四天,固肾功的效果越来越明显,睡眠质量慢慢提高了.每天念口诀也使欲望来袭的次数越来越少,感觉整个人变得自在了,不再像之前一样浑身难受.不足之处在于平时任务紧没有时间去学习戒色文章,我深知学习戒色文章对于戒色成功的重要性,所以明天开始要每天抽出时间学习戒色文章.

4.3 签到第五天,昨晚感觉睡眠质量不佳,固肾功要进一步加强.最近欲望来袭的次数越来越少,口诀起到很好的效果.今晚出去与朋友浪发现自己的对视障碍好了很多,人变得更加自信了,与朋友的交谈中也发现不会尴尬.看书学习时注意力变得集中,不会经常走神.明天继续加油！

4.5 签到第七天,坚持了口诀和固肾功,欲望来袭的次数越来越少,不过口诀的次数还是不够多,没有像前辈们说的每天500次,也许是我还没意识到这个得重要性,要继续学习戒色文章.今天我认识到戒除恋物癖是一个漫长而艰难的过程,因为几年的sy导致恋物癖在我脑子里留下深深的回路,导致现在非常难以戒除,所以我要继续端正对此的认识并不断巩固才能逐渐戒除这个癖好.

4.6 签到第八天,今天了解了欲望休眠期的概念,得知这几天戒色的顺利是因为欲望已经休眠了,一旦休眠期过了就会有很大的破戒风险,故应该多花时间学习戒色文章,不断提高戒色觉悟才能长久.我最近几天的学习文章都是看看,没有记笔记,这样的话得不到巩固,所以接下来要尝试着记笔记以方便不断复习巩固,理解深刻了才能提高戒色觉悟,加油！

加油

4.7 签到第九天,今天反复看了些之前看过的戒色文章,果然像前辈说的每次看都会有不同的感觉,不同的理解.昨天晚上刷手机时看到几条擦偏的视频,险些就漏了,虽然及时用口诀纠正但是昨晚入睡时还是造成了一定的困难,所以戒色过程中一定要谨防网络上的擦偏内容.感觉身体在不断变好,鼻炎也有所改善.为了更好的自己,加油！

4.8 签到第十天,今早遗精了,是本次戒色第一次,虽说是正常现象但是也让身体变得很累,学习效率降低.在吧友的帮助下学习了控遗相关知识,以后要多加注重.在一位戒友的推荐下下载了喜马拉雅,可以在里面听戒色书籍,效果不错,可以在休息时见缝插针的学习,提高了时间利用率,以后可以坚持这个方法.加油！