时隔一年，吧主回归了！诸位健身爱好者兄弟！如果有不懂得，都可以互相交流！以后每天跟大家一起互动，健身【徒手健身吧】

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时隔一年，吧主回归了！
诸位健身爱好者兄弟！如果有不懂得，都可以互相交流！
以后每天跟大家一起互动，健身！加油！
如果有健身瓶颈，或者健身不懂得，都可以问我！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2020-03-29 19:07回复

新手该怎么练？有点底子，俯卧撑标准的能做十多个吧！最近买了哑铃，是先减脂还是干嘛，就正常吃饭，有时候饿了晚上会随便吃一点，练了一个星期，跑步有点进步，已戒烟。

来自iPhone客户端2楼2020-03-29 22:44

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兄弟们早点休息，白天时间比较多，可以解答一些增肌方面的事

来自iPhone客户端3楼2020-03-29 23:18

吧主好～

IP属地:山东

来自iPhone客户端4楼2020-03-30 00:17

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吧主大人好，我不知道算不算有基础，现在180才60Kg。偏瘦，想练下胸腹。夜跑一个月了，现在大概每天8公里，速度5-6之间吧。屈膝仰卧起坐大概50左右，俯卧撑手臂力量不够，大概也就十几个…我该怎么进行下一步

IP属地:安徽

来自Android客户端6楼2020-03-31 09:30

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