Hello,各位爱学习的小伙伴们大家好!
最近疫情期间,在家呆着各种无聊啊,奈何有证要考,没办法要学习,但是在家这个学习氛围真的是一点也木有啊,各种诱惑实在是太多了,手机、电视、零食、游戏等等,这个效率真的低的令人发指啊。。。
直到那天有个朋友跟我聊了一下,给了我很多很重要的建议及在家学习的一些高效的方法,在这里跟大家分享一下哈φ(>ω<*)
1.1 远离手机!
最重要的一条要最先强调!将手机调成静音模式,杜绝一切分心的可能,千万不要试图挑战自己对抗诱惑的能力!当然,学习时不需要用到的平板、电脑等也是同理,在学习结束之前,应当尽量远离它们。
1.2 提前准备好学习用品
在开始学习之前,先想好所需要的书、笔、学习资料等,尽量一次性准备齐全,避免在学习过程中不断起身,中断学习的节奏。饮用水、纸巾等学习过程中可能需要的用品也尽量放在触手可及之处。
1.3保证环境能够使人集中
这里所说的适合「集中」的环境,是指周围的环境不会时常扰乱你的思维。电视、收音机、窗外的动静,都可能会让你忽然走神。如果外部环境无法改变的话,试着戴上一副耳机,听些轻音乐或是其他能够隔绝外部干扰的歌曲。
1.4 换上舒适的休闲服装
脱掉在家常穿的居家服、睡衣,换上一套自己喜欢的舒适「外出用」衣服,可以带给自己一种「准备干正事儿」的仪式感。
1.5 三餐不宜过饱
大量的饮食会增加胃部的负担,血液涌向胃部造成大脑缺氧从而导致犯困。如果当天有学习计划,建议饮食尽量以不饿为宜;如果实在忍不住多吃了几口(没错吃货就是这么难以控制自己的嘴),可以在饭后先听些动感的音乐、整理整理桌面等,等食物消化一些过后再开始学习。
1.6 告知亲友,我要开始学习了
如果在家中或是宿舍进行学习,请告知生活在同一屋檐下的亲友们:「我要开始学习了,在这段时间内请尽量不要打扰我。」
1.7 选择适合自己的灯光
学习时的灯光以明亮而不刺眼为宜。橘色的暖光有时会使人昏昏欲睡,而白色的灯光更利于精神的集中。如果屋内的大灯是暖色,可以考虑使用白色的台灯。
1.8 中场休息
每当学到一定时间(通常以一小时左右为宜),可适当休息放松几分钟。休息的过程中可以起身走动一下,或者到窗边呼吸呼吸新鲜空气。但请尽量不要选择玩手机、刷微博、聊微信、看看电影或是小短片等,因为这些很容易使你陷入其中,不知不觉消耗掉大量时间。
这8条,我个人感觉还是非常有用的,听了朋友的建议,采用了这个方法之后感觉效率确认有所提升,不只是这些基本条件,朋友还给了我具体的关于学习计划的方法,也给大家分享一下~
最近疫情期间,在家呆着各种无聊啊,奈何有证要考,没办法要学习,但是在家这个学习氛围真的是一点也木有啊,各种诱惑实在是太多了,手机、电视、零食、游戏等等,这个效率真的低的令人发指啊。。。
直到那天有个朋友跟我聊了一下,给了我很多很重要的建议及在家学习的一些高效的方法,在这里跟大家分享一下哈φ(>ω<*)
1.1 远离手机!
最重要的一条要最先强调!将手机调成静音模式,杜绝一切分心的可能,千万不要试图挑战自己对抗诱惑的能力!当然,学习时不需要用到的平板、电脑等也是同理,在学习结束之前,应当尽量远离它们。
1.2 提前准备好学习用品
在开始学习之前,先想好所需要的书、笔、学习资料等,尽量一次性准备齐全,避免在学习过程中不断起身,中断学习的节奏。饮用水、纸巾等学习过程中可能需要的用品也尽量放在触手可及之处。
1.3保证环境能够使人集中
这里所说的适合「集中」的环境,是指周围的环境不会时常扰乱你的思维。电视、收音机、窗外的动静,都可能会让你忽然走神。如果外部环境无法改变的话,试着戴上一副耳机,听些轻音乐或是其他能够隔绝外部干扰的歌曲。
1.4 换上舒适的休闲服装
脱掉在家常穿的居家服、睡衣,换上一套自己喜欢的舒适「外出用」衣服,可以带给自己一种「准备干正事儿」的仪式感。
1.5 三餐不宜过饱
大量的饮食会增加胃部的负担,血液涌向胃部造成大脑缺氧从而导致犯困。如果当天有学习计划,建议饮食尽量以不饿为宜;如果实在忍不住多吃了几口(没错吃货就是这么难以控制自己的嘴),可以在饭后先听些动感的音乐、整理整理桌面等,等食物消化一些过后再开始学习。
1.6 告知亲友,我要开始学习了
如果在家中或是宿舍进行学习,请告知生活在同一屋檐下的亲友们:「我要开始学习了,在这段时间内请尽量不要打扰我。」
1.7 选择适合自己的灯光
学习时的灯光以明亮而不刺眼为宜。橘色的暖光有时会使人昏昏欲睡,而白色的灯光更利于精神的集中。如果屋内的大灯是暖色,可以考虑使用白色的台灯。
1.8 中场休息
每当学到一定时间(通常以一小时左右为宜),可适当休息放松几分钟。休息的过程中可以起身走动一下,或者到窗边呼吸呼吸新鲜空气。但请尽量不要选择玩手机、刷微博、聊微信、看看电影或是小短片等,因为这些很容易使你陷入其中,不知不觉消耗掉大量时间。
这8条,我个人感觉还是非常有用的,听了朋友的建议,采用了这个方法之后感觉效率确认有所提升,不只是这些基本条件,朋友还给了我具体的关于学习计划的方法,也给大家分享一下~