很多小伙伴问，什么食物又可以解馋又可以减肥呢～七天食谱里面的食物都可以吃的，很多小伙伴反馈一周瘦了七八斤🌸今天就给大家分享“3种减肥食物”🍜
1、苹果
很多水果都号称是水果之王，但是在生活中性价比最高，对健康积极影响最大的水果只有苹果。苹果中富含非常丰富的维生素、果胶、纤维素，可以帮助肥胖的人群刮除体内积聚的油脂，加速排便，还可以提供充足的饱腹感，使其减少其它能源摄入，达到减肥瘦身的目的。苹果中的营养非常丰富，可以弥补减肥时期由于能量缺口产生的营养不足。如果肥胖人群每次用餐时都可以吃下一个或半个苹果，既不会感受到减肥期间常见的饥饿感，还可以快速达到减肥瘦身的目的。
2、大豆
中国人对大豆的利用优先于全世界，但遗憾的是中国人似乎对如何让大豆变得更加好吃，如何将其中的营养提取出来更感兴趣。实际上大豆是一种非常优质的减肥食物，豆类中含有的特殊成分可以帮助肥胖人群去除腹部脂肪，并且其中含有的粗纤维可以提供更加充足的饱腹感。少量的豆类就可以在很长一段时间内消除饥饿。
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3、辣椒
辣椒中含有的辣椒素可以帮助肥胖人群提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。但值得注意的是，使用辣椒一定要讲究方式方法，如果将辣椒中混入芝麻、盐，加工制成辣椒油，虽然味道非常鲜美，但会给机体摄入更多的热量。食用过多辣椒也可能会使患者出现上火、便秘、口腔溃疡等症状，因此一定要严格控制摄入。建议大家可以食用一些辣度较低的青椒、彩椒，不但有助于减肥，还可以给机体摄入充足的维生素c，提高免疫力，增强身体素质。