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2020/2/28 初始体重:63.25kg

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2020/2/28
过了个胖年,体重居然飙升到63.5kg了!!看照镜子里的自己,脸胖了,肚子胖了一圈儿~难易形容的丑。。。
开启减肥的第一天。记录下十三天的心路历程,加油ヾ(◍°∇°◍)ノ゙我是最棒的!!
第1天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块(最喜欢喝咖啡了 这个对我来说小意思哈哈)
午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(西红柿生吃真的很难下咽 )
晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(牛排腌了一些 有点咸了 不过味道还是不错的~算是吃饱了)


1楼2020-02-28 16:49回复
    第一天的晚餐 早午忘了拍啦~


    2楼2020-02-28 16:51
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      第2天
      早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
      午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g(超爱吃火腿的我~大大的满足感
      晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(吸取了昨天的经验,今天牛牛排直接煎的,味道杠杆滴!昨晚感觉特别饿,今天一点儿也不饿了什么原理呢??)


      3楼2020-02-29 16:54
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        2/29日 体重:61.9kg (-1.35kg)


        4楼2020-02-29 17:11
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          第3天
          早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
          午餐:煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份
          晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
          昨天回老家 没时间上网记录一下:3/1日 体重:61.55kg(0.35kg)


          5楼2020-03-02 10:33
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            第4天
            早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片(面包还是香香~味道很不错的啦!~)
            午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g
            晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g(芝士+鸡蛋 味道难以形容o(╥﹏╥)o)


            6楼2020-03-02 17:05
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              第5天 体重:60.25kg(-1.3kg)
              早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃
              午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
              晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块(牛排煎时间久了,难以下咽。。。)


              7楼2020-03-03 16:46
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                第6天体重:59.75kg(-0.5kg)
                早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
                午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎
                晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉1份(一盘鸡胸肉,真的超满足!!)


                8楼2020-03-04 16:59
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                  第7天
                  体重:60kg(+0.25kg)
                  早餐:一杯茶
                  午餐:不吃,大量喝水
                  晚餐:羊肉200g+苹果1个


                  9楼2020-03-07 00:51
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                    第8天体重:60.15kg(+0.15kg)
                    早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
                    午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
                    晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
                    这两天居然胖了扎心


                    10楼2020-03-07 00:52
                    收起回复
                      楼主坚持完了么


                      IP属地:上海11楼2020-03-16 11:33
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                        现在112-114徘徊 运动+饮食结合


                        12楼2020-07-22 12:04
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                          楼主还在坚持吗?


                          IP属地:安徽来自iPhone客户端13楼2023-05-31 09:16
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