股骨颈骨折前后以及术后恢复的一点体会
去年的今天，我做了股骨颈手术，目前恢复情况良好，今天还参加了部门的cs对战活动。在这里我把股骨颈手术前后的一些经历和体会分享给大家，希望能对病友们有所帮助。
我是去年1月14日乘公交车时遇到车祸，和变道小车相撞，我从公交车后部被甩到公交车中部，万幸这个过程中头没有碰到别的东西。摔倒后疼得很是喊了几声，随后冷静下来叫救护车，这个过程千万不要试图站立，叫救护车时一定要说明情况，要求他们人手足够并准备必要的固定器具。
到了医院后，急诊科让我向健侧侧卧，后来想想这是不对的，应该保持平卧。被推去拍片时，医生要求我自己爬到检测台上，被我拒绝了，后来找的保安一起把我抬上去的。
股骨颈骨折后一定要尽可能避免活动，否则原本部分断裂的可能因为活动整体断裂或者导致位移，原本只需要打钢钉或者牵引，可能会变成需要开放式的钢板固定。也会导致术后恢复的困难和增加坏死的风险。我姥姥17年股骨颈骨折后，急救人员让我舅舅把她背上救护车（奶奶个腿，缺大德了！）。
然后是争取尽快手术。我是受伤后第三天进行的手术，还好没有发生位移，打了三根钢钉。我记得术前要求排干净大便，但我没有排出来。
术前术后的饮食遵医嘱即可，细节我记不清了。
医务人员也是鱼龙混杂，不可不信也不可全信，一般主刀大夫在手术方面还是靠谱的，但是术业有专攻，术后恢复这方面他们的建议并不一定完全正确，这一点后面细说。
手术后第二天第三天，医生会让你练习抬膝，免得关节粘连，这个要每天坚持练习逐步提高，我当时怕影响愈合，练习的次数有限。也可以适当把上身垫高，三四十度为宜，不可以坐起，侧卧，特别是向患侧侧卧是禁止的。不过长期平卧确实对心脏不好。
我当时住院两周左右，拆线后出院。回家后每天坚持抬膝，勾脚尖。抬膝每天练习十几次，担心影响愈合，没有做太多，大家可以根据自己的情况调整。开始膝盖韧带处可能会疼痛，要尽量坚持，每次抬到极限为止。但不要做屈髋。同时健肢也要经常练习抬腿屈膝，一方面尽量避免肌肉萎缩，另一方面经常活动防止血栓。术后要吃抗血栓的药，一个月左右吧。睡觉时要平卧，两腿之间夹枕头或者衣物。
饮食上术后需要大量补充维生素，蛋白质和钙，可以多吃新鲜水果蔬菜，排骨，牛羊肉，豆制品等。由于卧床排便不方便，要注意合理搭配，不要便秘。
术后每个月都要复查，x光和ct都可以，但是三个月左右时或者说确定是否下地时最好是做ct看得更准些。我第一个月检查结果对位良好，骨连接形成，骨折线还很明显。膝盖能够抬到90度左右，此时也可以在床上坐起了，但不宜久坐。
第二个月起我开始练习抬腿，大夫说我可以再早点开始，但我还是保守些。不同的大夫风格不一样，有的激进有的保守，我从网上看到一位301的专家讲不要这个时候练习抬腿，说相当于一桶装水的重量压在患处。在看到这个说法时我已经练习过一段时间了，之后就减少了次数和幅度。
接下来讲下心理问题，心理，情绪对于恢复也很重要。突遭大难，卧床不起，对工作影响很大，因此心里沮丧是免不了的。我调整的还算快，毕竟事已至此，只能接受和面对现实，争取尽快康复，同时也做好出现更糟糕情况比如坏死，愈合慢的准备。只是后来妻子也累病了，有段时间愁的整晚睡不着，可能也有些影响吧。
第二次去复查，骨折线已经开始模糊，大夫说可以坐床边了。到第三次检查时，我做了ct，骨折线还没完全消失，大夫说可以练习下地拄拐了，我不太放心，又问了一位远房亲戚，也是骨科医生，他看了片子后，说还没有完全长好，不要负重。亲戚在这种情况总是保守稳妥些，我没有拄拐下地，而是坐床边，用健侧脚着地，此时练习屈髋，可以坐轮椅出去晒太阳，也可以开始练习坐便了，但是伤脚不能着地。
股骨颈骨折术后比较困难的是伤处愈合和锻炼恢复的矛盾，愈合需要静养，但静养不利于关节功能恢复，容易造成肌肉萎缩。这个度确实不好把握。我当时是选择以静养恢复为主。
第四次检查时，也是做了ct，我的主刀大夫说如果听他的早就能走了，其实还有一点没有完全愈合，我亲戚则建议不要负重。于是我抽出半个月左右时间，坐床边用脚轻轻着地，也可以踩电子秤。
半个月后，我开始拄双拐下地，先在家里练习，然后坐轮椅出去在外面练习，同时加紧练习屈髋，我屈髋练得比较晚，用了2个多月时间才能穿袜子。练习走路时一定要慢，开始运动量不要大，肌肉萎缩很难避免，恢复要循序渐进。我有次不小心滑倒摔了一跤，还好无大碍。
第五次检查时，伤处已经完全愈合了。此时伤脚可以着地，先双拐后单拐，具体方法大家可以去网上搜视频。然后也可以扶着桌子练习下蹲，一定要慢。但不可以翘二郎腿或盘腿，即使现在满一年了。又用了一个月，我拄拐行走可以达到500米左右。此时又出现一个问题，我除了股骨颈骨折之外，脚踝也有伤，走路时常疼痛，检查时发现骨质疏松的情况，先前没有注意到。所以大家在恢复锻炼时，营养还是要跟上，要注意钙，蛋白质的摄入。
再后来，我术后6个半月后，拄拐去上班了，我在公司附近租了个房子，离公司600米左右。又过了3周，终于可以脱拐走路了。感谢我的父母妻子和亲人们，没有你们一切简直不可想象！
最后还有一点补充下，一般手术后患肢会变短，我也许是脚踝伤打了石膏的缘故，患肢比健肢长了些，开始很担心会成瘸子，但是随着负重行走，术后9个月后慢慢变得正常了。
看过一篇文章讲，股骨颈骨折术后出现坏死的患者，80%是在术后2年内出现的，5年内没有出现坏死，基本就没问题了。所以说完全恢复是一个长期的过程。还是那句话，既然已经发生了，也不管将来出现什么状况，为了自己也为了亲人，都要接受现实，坦然面对，积极锻炼，始终保持一个积极健康的心态，与诸位病友共勉！
去年的今天，我做了股骨颈手术，目前恢复情况良好，今天还参加了部门的cs对战活动。在这里我把股骨颈手术前后的一些经历和体会分享给大家，希望能对病友们有所帮助。
我是去年1月14日乘公交车时遇到车祸，和变道小车相撞，我从公交车后部被甩到公交车中部，万幸这个过程中头没有碰到别的东西。摔倒后疼得很是喊了几声，随后冷静下来叫救护车，这个过程千万不要试图站立，叫救护车时一定要说明情况，要求他们人手足够并准备必要的固定器具。
到了医院后，急诊科让我向健侧侧卧，后来想想这是不对的，应该保持平卧。被推去拍片时，医生要求我自己爬到检测台上，被我拒绝了，后来找的保安一起把我抬上去的。
股骨颈骨折后一定要尽可能避免活动，否则原本部分断裂的可能因为活动整体断裂或者导致位移，原本只需要打钢钉或者牵引，可能会变成需要开放式的钢板固定。也会导致术后恢复的困难和增加坏死的风险。我姥姥17年股骨颈骨折后，急救人员让我舅舅把她背上救护车（奶奶个腿，缺大德了！）。
然后是争取尽快手术。我是受伤后第三天进行的手术，还好没有发生位移，打了三根钢钉。我记得术前要求排干净大便，但我没有排出来。
术前术后的饮食遵医嘱即可，细节我记不清了。
医务人员也是鱼龙混杂，不可不信也不可全信，一般主刀大夫在手术方面还是靠谱的，但是术业有专攻，术后恢复这方面他们的建议并不一定完全正确，这一点后面细说。
手术后第二天第三天，医生会让你练习抬膝，免得关节粘连，这个要每天坚持练习逐步提高，我当时怕影响愈合，练习的次数有限。也可以适当把上身垫高，三四十度为宜，不可以坐起，侧卧，特别是向患侧侧卧是禁止的。不过长期平卧确实对心脏不好。
我当时住院两周左右，拆线后出院。回家后每天坚持抬膝，勾脚尖。抬膝每天练习十几次，担心影响愈合，没有做太多，大家可以根据自己的情况调整。开始膝盖韧带处可能会疼痛，要尽量坚持，每次抬到极限为止。但不要做屈髋。同时健肢也要经常练习抬腿屈膝，一方面尽量避免肌肉萎缩，另一方面经常活动防止血栓。术后要吃抗血栓的药，一个月左右吧。睡觉时要平卧，两腿之间夹枕头或者衣物。
饮食上术后需要大量补充维生素，蛋白质和钙，可以多吃新鲜水果蔬菜，排骨，牛羊肉，豆制品等。由于卧床排便不方便，要注意合理搭配，不要便秘。
术后每个月都要复查，x光和ct都可以，但是三个月左右时或者说确定是否下地时最好是做ct看得更准些。我第一个月检查结果对位良好，骨连接形成，骨折线还很明显。膝盖能够抬到90度左右，此时也可以在床上坐起了，但不宜久坐。
第二个月起我开始练习抬腿，大夫说我可以再早点开始，但我还是保守些。不同的大夫风格不一样，有的激进有的保守，我从网上看到一位301的专家讲不要这个时候练习抬腿，说相当于一桶装水的重量压在患处。在看到这个说法时我已经练习过一段时间了，之后就减少了次数和幅度。
接下来讲下心理问题，心理，情绪对于恢复也很重要。突遭大难，卧床不起，对工作影响很大，因此心里沮丧是免不了的。我调整的还算快，毕竟事已至此，只能接受和面对现实，争取尽快康复，同时也做好出现更糟糕情况比如坏死，愈合慢的准备。只是后来妻子也累病了，有段时间愁的整晚睡不着，可能也有些影响吧。
第二次去复查，骨折线已经开始模糊，大夫说可以坐床边了。到第三次检查时，我做了ct，骨折线还没完全消失，大夫说可以练习下地拄拐了，我不太放心，又问了一位远房亲戚，也是骨科医生，他看了片子后，说还没有完全长好，不要负重。亲戚在这种情况总是保守稳妥些，我没有拄拐下地，而是坐床边，用健侧脚着地，此时练习屈髋，可以坐轮椅出去晒太阳，也可以开始练习坐便了，但是伤脚不能着地。
股骨颈骨折术后比较困难的是伤处愈合和锻炼恢复的矛盾，愈合需要静养，但静养不利于关节功能恢复，容易造成肌肉萎缩。这个度确实不好把握。我当时是选择以静养恢复为主。
第四次检查时，也是做了ct，我的主刀大夫说如果听他的早就能走了，其实还有一点没有完全愈合，我亲戚则建议不要负重。于是我抽出半个月左右时间，坐床边用脚轻轻着地，也可以踩电子秤。
半个月后，我开始拄双拐下地，先在家里练习，然后坐轮椅出去在外面练习，同时加紧练习屈髋，我屈髋练得比较晚，用了2个多月时间才能穿袜子。练习走路时一定要慢，开始运动量不要大，肌肉萎缩很难避免，恢复要循序渐进。我有次不小心滑倒摔了一跤，还好无大碍。
第五次检查时，伤处已经完全愈合了。此时伤脚可以着地，先双拐后单拐，具体方法大家可以去网上搜视频。然后也可以扶着桌子练习下蹲，一定要慢。但不可以翘二郎腿或盘腿，即使现在满一年了。又用了一个月，我拄拐行走可以达到500米左右。此时又出现一个问题，我除了股骨颈骨折之外，脚踝也有伤，走路时常疼痛，检查时发现骨质疏松的情况，先前没有注意到。所以大家在恢复锻炼时，营养还是要跟上，要注意钙，蛋白质的摄入。
再后来，我术后6个半月后，拄拐去上班了，我在公司附近租了个房子，离公司600米左右。又过了3周，终于可以脱拐走路了。感谢我的父母妻子和亲人们，没有你们一切简直不可想象！
最后还有一点补充下，一般手术后患肢会变短，我也许是脚踝伤打了石膏的缘故，患肢比健肢长了些，开始很担心会成瘸子，但是随着负重行走，术后9个月后慢慢变得正常了。
看过一篇文章讲，股骨颈骨折术后出现坏死的患者，80%是在术后2年内出现的，5年内没有出现坏死，基本就没问题了。所以说完全恢复是一个长期的过程。还是那句话，既然已经发生了，也不管将来出现什么状况，为了自己也为了亲人，都要接受现实，坦然面对，积极锻炼，始终保持一个积极健康的心态，与诸位病友共勉！
