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赤面恐惧症疗愈方法

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赤面恐惧症疗愈方法


IP属地:北京来自Android客户端1楼2020-01-11 01:00回复
    我之前也被赤面恐惧症困扰着,现在好起来了,探索到一些方法,分享给大家。
    赤恐包含身体和心理两个方面的原因,而且这两者是相互作用的。最好同时关注这两个方面。重点在心理疗愈上面。不建议大家去做手术,而且心理疗愈是有用的。


    IP属地:北京来自Android客户端2楼2020-01-11 01:02
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      我之前赤恐很严重的时候,会发现坐公交车之后,座位会比别人的烫。现在身体变好不这样了。那时候我熬夜,情绪上也有各种胡思乱想,会有恐惧,身体就不太好。恐惧伤肾,肾不好也容易恐惧。大家都觉得赤恐是肾的问题,我觉得当然会有,但也可能有肝的问题,我看了中医说我主要是肝火旺。肝肾之间关系比较紧密也会相互影响的。


      IP属地:北京来自Android客户端3楼2020-01-11 01:02
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        我是高中的时候比较严重,高考之后放了三个月的假,很久没想这回事儿,结果一开学,就好一些,所以不关注的话会慢慢好转。
        之后上大学军训半个月,会动起来又晒太阳,还早睡早起,回去之后感觉没有赤恐了。但是回学校又开始熬夜,就又出现了。所以建议大家养成早睡早起的习惯,生活作息要健康。然后吃一些东西补补肝肾,最好是食疗呦。


        IP属地:北京来自Android客户端4楼2020-01-11 01:03
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          接下来讲讲心理层面。看仔细,是大招呦。我真的探索得很认真哈哈,心理疗愈的方法真的让我好起来了,所以和大家分享一下。
          赤面恐惧症是一种恐惧,而恐惧是情绪的一种。对待情绪是不能压制的,要接纳、和解。心理学上说,凡是你抗拒的都会持续。看到这儿可能会想,这么尴尬的情况可怎么接纳呢。所以不是说一定要让你在事情发生当时就接受,在那个情境中真的很难。


          IP属地:北京来自Android客户端5楼2020-01-11 01:03
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            可以找个安全的地方躺下来,让那些难受的场景浮现出来,然后静静地去感受,去接纳。如果想象到场景的画面中的自己,就去安慰那个自己,带着温暖善意和关怀,表达你注意到了TA很难受以及你很理解TA,这是和潜意识交流的方式,也是心理学中讲到的内在小孩。


            IP属地:北京来自Android客户端6楼2020-01-11 01:03
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              如下有一些交流的话语可供参考:
              我看到你很难受,我非常理解你的痛苦,你很坚强很棒。我非常爱你,一直都爱你。
              你很好,你可以自然地表达你自己,你是阳光坦荡的。
              零极限里的话也可以说:对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。


              IP属地:北京来自Android客户端7楼2020-01-11 01:04
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                直到你回忆到这个场景,感觉没什么情绪了。一个一个场景地去这样做。包括其他相关的事情,都可以通过这种方式。


                IP属地:北京来自Android客户端8楼2020-01-11 01:04
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                  总是重复这种模式就是因为一直压制,情绪没被接纳得到表达,所以会一次次出现想让你注意到。接受了之后,这个能量流动起来了就会好起来的。


                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2020-01-11 01:04
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                    而且有个神奇的现象,情绪好转之后身体也会好转的。所以一定一定要相信,赤恐真的可以好起来的。


                    IP属地:北京来自Android客户端10楼2020-01-11 01:05
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                      对了,友情提醒,别没事照照镜子看自己是不是脸红,本来别人不会在意,但是照镜子之后自己会在意的。


                      IP属地:北京来自Android客户端11楼2020-01-11 01:05
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                        最后给大家推荐两本书
                        1.考拉小巫的《其实你很好》,很实用的疗愈方法!多年临床咨询的精华,有各种细致的练习,真的要去做。
                        2.露易丝·海的《生命的重建》,调整信念的方法,包括各种积极正面的话语,可以改变自己。


                        IP属地:北京来自Android客户端12楼2020-01-11 01:05
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                          可以加你扣扣吗 我现在因为这个很痛苦


                          IP属地:上海来自手机贴吧13楼2020-11-03 11:55
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                            可以加个联系方式吗,我也是这样


                            IP属地:甘肃来自Android客户端14楼2022-02-25 22:42
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                              能加你的微信聊一下么,我这总是反复,有时候感觉真的坚持不了


                              来自Android客户端16楼2022-03-22 16:10
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