我之前也被赤面恐惧症困扰着，现在好起来了，探索到一些方法，分享给大家。
赤恐包含身体和心理两个方面的原因，而且这两者是相互作用的。最好同时关注这两个方面。重点在心理疗愈上面。不建议大家去做手术，而且心理疗愈是有用的。

我之前赤恐很严重的时候，会发现坐公交车之后，座位会比别人的烫。现在身体变好不这样了。那时候我熬夜，情绪上也有各种胡思乱想，会有恐惧，身体就不太好。恐惧伤肾，肾不好也容易恐惧。大家都觉得赤恐是肾的问题，我觉得当然会有，但也可能有肝的问题，我看了中医说我主要是肝火旺。肝肾之间关系比较紧密也会相互影响的。

我是高中的时候比较严重，高考之后放了三个月的假，很久没想这回事儿，结果一开学，就好一些，所以不关注的话会慢慢好转。
之后上大学军训半个月，会动起来又晒太阳，还早睡早起，回去之后感觉没有赤恐了。但是回学校又开始熬夜，就又出现了。所以建议大家养成早睡早起的习惯，生活作息要健康。然后吃一些东西补补肝肾，最好是食疗呦。

接下来讲讲心理层面。看仔细，是大招呦。我真的探索得很认真哈哈，心理疗愈的方法真的让我好起来了，所以和大家分享一下。
赤面恐惧症是一种恐惧，而恐惧是情绪的一种。对待情绪是不能压制的，要接纳、和解。心理学上说，凡是你抗拒的都会持续。看到这儿可能会想，这么尴尬的情况可怎么接纳呢。所以不是说一定要让你在事情发生当时就接受，在那个情境中真的很难。

可以找个安全的地方躺下来，让那些难受的场景浮现出来，然后静静地去感受，去接纳。如果想象到场景的画面中的自己，就去安慰那个自己，带着温暖善意和关怀，表达你注意到了TA很难受以及你很理解TA，这是和潜意识交流的方式，也是心理学中讲到的内在小孩。

如下有一些交流的话语可供参考：
我看到你很难受，我非常理解你的痛苦，你很坚强很棒。我非常爱你，一直都爱你。
你很好，你可以自然地表达你自己，你是阳光坦荡的。
零极限里的话也可以说：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。

直到你回忆到这个场景，感觉没什么情绪了。一个一个场景地去这样做。包括其他相关的事情，都可以通过这种方式。

总是重复这种模式就是因为一直压制，情绪没被接纳得到表达，所以会一次次出现想让你注意到。接受了之后，这个能量流动起来了就会好起来的。

而且有个神奇的现象，情绪好转之后身体也会好转的。所以一定一定要相信，赤恐真的可以好起来的。

对了，友情提醒，别没事照照镜子看自己是不是脸红，本来别人不会在意，但是照镜子之后自己会在意的。

最后给大家推荐两本书
1.考拉小巫的《其实你很好》，很实用的疗愈方法！多年临床咨询的精华，有各种细致的练习，真的要去做。
2.露易丝·海的《生命的重建》，调整信念的方法，包括各种积极正面的话语，可以改变自己。

可以加你扣扣吗 我现在因为这个很痛苦

可以加个联系方式吗，我也是这样

能加你的微信聊一下么，我这总是反复，有时候感觉真的坚持不了