drmasun奕美生吧 关注:3贴子:41
  • 3回复贴,共1

为什么要“抗糖”?

只看楼主收藏回复

糖分是人体核心营养成分,适量的糖分给身体提供能量,保证身体机能正常运作,但过多的糖分没被消耗掉,会与体内的蛋白质相互作用 ,产生一种叫AGE(晚期糖基化终末产物)的褐色物质。
有个经典实验是:在容量一样的氨基酸水溶液中,分别添加不同浓度的葡萄糖溶液,加热3小时后... 发现浓度越高的溶液颜色越深。
由于糖化作用是相互而不可逆的,两者之间不需要促进就可以直接发生化学反应。而随着年龄的增长,AGE长期积聚在肌肤中,会导致:

●皮肤出现暗黄、斑点等问题;
●皮肤被糖化后,胶原蛋白也会产生断裂和紊乱,导致肌肤松弛下垂,产生皱纹等问题;
●糖分会使身体的雄性激素增高,加快皮脂分泌,导致皮肤爆痘。
如何抗糖化?
由于糖化反应是不可逆的,因此筒子们,被糖“伤害”后已经不能从根本治愈了,只能防患于未然!
怎么做呢?当然是减少糖摄入啊!
然后又有人会说了:戒糖??Impossible!我是奶茶控啊!我爱吃甜品啊!咖啡不放糖咽不下去啊!
是的…这些都理解,但过多糖带来的伤害也是确实存在的,比如我曾经几年不长一颗痘痘的脸,近几个月消长不停,原因很可能就是一天一杯奶茶之祸……
不小心罗嗦了大半段,其实主要目的还是劝大家适量摄糖。
可低 GI 饮食,并不需完全戒糖
在三餐中,低 GI (血糖生成指数:指人体食用一定食物后引起多大的血糖反应)碳水化合物饮食方式是推荐的。比如主食可多吃添加粗粮的米饭,因为 GI 更低;饮食也可注意多元化搭配,多吃蔬菜等。
需要控制的是额外的、过量的糖,尤其是精加工的糖,如奶茶、咖啡、蛋糕......当然,注意关键词:控制。控制摄入量,并非让大家完全不吃。

避免煎炸类食物,减少调料使用
常吃煎炸烧烤的食物,常吸烟等也会生成AGE,加速糖化;再者,饮食适合清淡。还可通过适当运动来帮助代谢掉部分多余的糖。
增肌也是一种方式,原理是肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。只不过这种方式,嗯…比较难。
“糖化”不只影响在皮肤上
“过糖”除了引起皮肤问题,身体组织和器官也会发生糖化反应。身体存在蛋白,只要有过多的糖分,内脏、组织里糖化就无时不在,促使我们的衰老与肥胖,也可能引发相关疾病等问题。
当你逐渐减少糖分的摄入,一段时间后真的会发现皮肤变更通透、白皙,痘痘减少,而身体也更“轻便”。到那时,估计再请你和奶茶,你都会表示拒绝了!


IP属地:山东1楼2019-12-01 19:28回复
    适量的糖分给身体提供能量,保证身体机能正常运作,但过多的糖分没被消耗掉,会与体内的蛋白质相互作用 ,产生一种叫AGE(晚期糖基化终末产物)的褐色物质。


    IP属地:山东2楼2019-12-01 19:29
    回复
      当你逐渐减少糖分的摄入,一段时间后真的会发现皮肤变更通透、白皙,痘痘减少,而身体也更“轻便”。


      IP属地:山东3楼2019-12-01 19:29
      回复
        https://www.drmasun.com/app/index.php?i=1&j=1&c=entry&eid=306&uid=11
        大家可以去海星商学院看看免费课程,里面都有讲到!


        IP属地:山东来自Android客户端4楼2019-12-01 19:47
        回复