起居篇
睡眠有讲究
一、忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良就，有害身体，还会影响入睡。
二、忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，引用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
三、要睡前保持心情平和。睡前如果进行娱乐活动，易导致人的神经持续兴奋。
四、要睡眠时注意保暖。早晚温差较大，天气逐渐转凉，人体在睡眠状态下对温度变化的适应能力降低，因而在睡眠时要注意防寒保暖，防范寒气的侵袭。
五、要早睡早起。早睡早起能够促进精神安宁，收敛人体阳气，对人体保健是非常有益的。
