愚自1990年5月开始接触并修习气功以来，近三十年曾先后进行过十余次辟谷修行，第一次尝试着辟谷是在修炼气功后的一个多月但仅有3天，之后最长曾辟谷21天，因而对辟谷过程中出现的种种状况以及应对法门有一些粗浅的体悟，现就逆腹式呼吸法在辟谷过程中的作用浅析如下:
一、调治辟谷过程中出现的腹部不适感。腹部的不适感是辟谷期间影响身心的主要因素，倘若修不得法，腹饥、腹胀、腹痛、腹荒等有可能贯穿辟谷的始终，导致精神萎靡、心情烦躁、体力不济、行动不便，甚至在全无饥饿感的情况下也转而服食终止辟谷，而逆腹式呼吸法则可以缓解并最终可能消除腹部不适感，这是愚30年来十数次辟谷修炼的经验所得。
二、辟谷期间不仅仅是肠胃，甚至五脏六腑都处于相对静止的状态，长此以往，有可能使五脏六腑的正常运化生理功能受到不良影响以至于出现衰退现象，而逆腹式呼吸法由于吸气时腹部慢慢内收并停顿一定时间，使五脏六腑都不同程度的受到挤压而得到按摩，从而起到帮助五脏六腑稳定地维持其各自正常运化功能的作用。
三、辟谷期间因无食物补充能量，人体各部的正常运转有一部分须靠体内脂肪的加速运化来维持，脂肪减少了人的体重就减下来了，这就是辟谷可以帮助减肥的原因，而逆腹式呼吸法由于腹部内收而胸腔逐渐隆起，这就对腹腔、胸腔形成了不同程度挤压，如此既可以间接地助力这一运化过程，同时还会在腰围不断减小的情况下帮助腹肌收缩得紧致有力。
四、每天坚持修炼逆腹式呼吸法，会进一步激活丹田精气，并在静功中出现丹田跳动、脐处自然一收一放，甚至于修出胎息。
那么，辟谷期间怎样进行逆腹式呼吸呢？
一、体态: 站坐卧均可，行前应静下心来，放松机体。
二、操作: 呼吸须慢柔细长匀，鼻吸鼻呼。吸气时缓缓地吸，同时慢慢地收腹，达至收紧，并屏息停顿五六秒钟(也可更长一点)，然后缓缓地呼气，同时慢慢地放松腹部达至正常水平，稍停待调匀呼吸后再做下一组，如此循环往复，做数组及十余组。
三、按揉腹部: 逆腹式呼吸做完后，可右手置于左手背放在以肚脐为中心的腹部，先顺时针方向旋转按揉腹部数次乃至十余次，而后依法反时针方向旋转按揉腹部；接着上至胸椎下面，下至小腹底端，从上至下慢慢往下推数次乃至十余次。
四、温养丹田: 男同志右手叠放在左手背上(女同志相反)，覆于肚脐处，同时意守丹田，如此数分钟乃至十余分钟，及至腹部温热为佳。
以上所言，实为个人浅见，如有缪错，欢迎指正。