生完宝宝以后体重越来越高，产后如何恢复体重呢？听我来说说我的产后恢复身材的经验吧，希望对大家有帮助！
我觉得大部分人应该都不知道产后为什么会胖吧？产后发胖和怀孕发胖跟普通发胖是不一样的哦。人普通的长胖，就是纯纯的不运动，吃得多慢慢的就开始发胖了。而怀孕和产后就不只是这样了哦。怀孕的时候人体内的孕激愫水平就开始上升了，而到产后它也不会降低。孕激愫在体内会截取人体获取的营养来转化成脂肪堆积起来，这就是孕期和产后肥胖的罪魁祸首，也是为什么产后怎么减都减不下来的原因所在。我们在产后减肥就需要用HICIBI来现将孕激愫水平降下来，脂肪就会犹如无根的树一样可以轻松推到，还能达到健康减肥的效果。不过我们要知道，减肥是一件令人痛苦的事，还是需要坚持才可以走到尾。
产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材----选对方法，产后瘦下来很简单！
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪（ 产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材）。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安荃”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期降脂营养摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI的帮助。
产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材----日常生活细节很重要
1、不要节食
产后饮食的原则是：不节食、量要够，但是也不要超量。也就是说不要多吃，也不要少吃，正常就可以了。正常吃一日三餐，如果中间饿了，可以吃一些水果，例如苹果、橙子、胡萝卜，全麦的小饼干，酸奶等。
2、均衡营养
和孕期一样，哺乳期妈妈的饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到有足够的营养，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。
3、坚持母乳喂养
母乳喂养不仅有利于宝宝的身体健康，还有能帮助妈妈恢复身材。宝宝的吸吮过程反射性地促使母亲催产素的分泌，促使母亲子宫的收缩，哺乳产妇的子宫复原比不哺乳的产妇更加迅速、彻底。哺乳可以有效地消耗怀孕时累积的脂肪，促使身材的恢复，并避免产后的肥胖。
4、保证睡眠
睡得好，减重效果才会好。睡得少、压力大会让你释放更多的皮质激愫和其他与压力相关的激愫，这会让你体重增加。睡不好，心情不好，你也不大会主动去运动，这是一个恶性循环。很多人会采取“宝宝睡，我也睡”的方法，保证每天能睡7～8个小时（ 产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材）。
产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材----哺乳期减肥吃什么
产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），弟三部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松散的腹部。
1.不要服用减肥要和减肥茶
这些减肥要物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了要物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥要物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松散。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激愫，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用（ 产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材）。
产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材----产后减肥注重健康
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，增快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松散脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
减肥这件事吧，说难其实并不难，道理都很简单，要说不难吧，又有很多人都倒在了减肥的路上，败在了坚持上。说到底，减肥还是要靠坚持，坚持到底就是胜利，加油（产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材）！Orz
我觉得大部分人应该都不知道产后为什么会胖吧？产后发胖和怀孕发胖跟普通发胖是不一样的哦。人普通的长胖，就是纯纯的不运动，吃得多慢慢的就开始发胖了。而怀孕和产后就不只是这样了哦。怀孕的时候人体内的孕激愫水平就开始上升了，而到产后它也不会降低。孕激愫在体内会截取人体获取的营养来转化成脂肪堆积起来，这就是孕期和产后肥胖的罪魁祸首，也是为什么产后怎么减都减不下来的原因所在。我们在产后减肥就需要用HICIBI来现将孕激愫水平降下来，脂肪就会犹如无根的树一样可以轻松推到，还能达到健康减肥的效果。不过我们要知道，减肥是一件令人痛苦的事，还是需要坚持才可以走到尾。
产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材----选对方法，产后瘦下来很简单！
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪（ 产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材）。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安荃”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期降脂营养摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI的帮助。
产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材----日常生活细节很重要
1、不要节食
产后饮食的原则是：不节食、量要够，但是也不要超量。也就是说不要多吃，也不要少吃，正常就可以了。正常吃一日三餐，如果中间饿了，可以吃一些水果，例如苹果、橙子、胡萝卜，全麦的小饼干，酸奶等。
2、均衡营养
和孕期一样，哺乳期妈妈的饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到有足够的营养，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。
3、坚持母乳喂养
母乳喂养不仅有利于宝宝的身体健康，还有能帮助妈妈恢复身材。宝宝的吸吮过程反射性地促使母亲催产素的分泌，促使母亲子宫的收缩，哺乳产妇的子宫复原比不哺乳的产妇更加迅速、彻底。哺乳可以有效地消耗怀孕时累积的脂肪，促使身材的恢复，并避免产后的肥胖。
4、保证睡眠
睡得好，减重效果才会好。睡得少、压力大会让你释放更多的皮质激愫和其他与压力相关的激愫，这会让你体重增加。睡不好，心情不好，你也不大会主动去运动，这是一个恶性循环。很多人会采取“宝宝睡，我也睡”的方法，保证每天能睡7～8个小时（ 产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材）。
产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材----哺乳期减肥吃什么
产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），弟三部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松散的腹部。
1.不要服用减肥要和减肥茶
这些减肥要物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了要物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥要物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松散。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激愫，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用（ 产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材）。
产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材----产后减肥注重健康
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，增快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松散脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
减肥这件事吧，说难其实并不难，道理都很简单，要说不难吧，又有很多人都倒在了减肥的路上，败在了坚持上。说到底，减肥还是要靠坚持，坚持到底就是胜利，加油（产后如何恢复体重？教你怎么产后恢复身材）！Orz
