上马经验贴
上马跑完了，回来睡一觉，醒了发个纪念贴，第一次跑全程，之前跑半程都是2h40多，一直怕跑不完，结合实际，跑完杭马半程后，休息一周，在剩下的一周里感觉压力大，也不行练，我觉得平时跑个几公里没意思，长了又没时间，我转换策略，进行力量训练，因为我跑半马，后半场就是大腿膝盖疼，所以力量训练比跑量重要（而且我们有些同事参加越野，跑全马都蛮轻松，为了跑完能轻松上班，就力量训练吧），我力量训练就是靠墙蹲，感觉很有用，这次跑全马腿和膝盖，感觉就和以前跑半马一样。
谈谈今天的上马，今天5点半出发，我是E区，就挤挤，挤到E区前面，这很重要，节约时间。第一次跑全程，跑到14KM的时候，一摸乳头出血，吓死我了╯﹏╰，那时不敢跑快，等遇到急救的要了2个创可贴，才敢加速。跑到半程，净成绩大概2h40，感觉不错。跑到26km脚掌疼（好鞋还是好啊），后面慢慢跑到31km，被6h的追上了，凉了，不想跑了，就边走边跑，脚掌疼，确实不想跑，后面6h15的又把我超了，彻底凉凉，看到对面收容车也动起来了，就想边走边等车，心里还想中点过了，就该去等啊，白跑这么远，慢慢走，一直等不到收容车，不时回头张望咋还不来呢？走到35km，显示5h，感觉剩下7km有戏，就又动起来了，然后跑跑跑，就到了，也算完赛了。给大家一个建议，看到有喷药，一定要去，我是前面20km，看到一个就去喷一下