“三九天”如何注重保健养生？
吃 中医学认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道。适时进补，可以增加营养、祛寒气、壮身体。可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要。
动 人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出早锻炼，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。根据运动医学专家的建议，冬天运动时间最好在太阳出来之后，时间最好是下午三点至四点。运动后喝点热糖水,运动后半小时洗个热水澡。而有慢性病的人如果在运动时出现不适，应该立刻停止锻炼，并第一时间到医院就医。
养 三九天里人们需要保护好的五大部位，包括脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，寒冷的天气会连累这五个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛等症状。