英国伯明翰大学的最新研究报告指出，从未运动的老年人也能够和训练有素的同龄运动员一样提升肌肉质量，即只要运动都可以获益，迟开始好过没开始。
伯明翰大学运动和运动科学院的研究员周五发布了题为《开始运动从不太迟》的报告。
报告指出，即使是过去完全不运动的人也可以受益于抗阻训练如举重。
研究员把一群七八十岁的男性分成两组，第一组是运动健将，长期以来都做运动，且至今仍参加竞赛；第二组则是从未有系统做运动的健康老人。
研究员让每位参与者饮下可作为同位素示踪剂的“重水”，然后做运动，包括在运动器材上进行举重训练；同位素示踪剂将能展示蛋白质如何在肌肉内增长。研究员在参与者运动前后的48小时抽取肌肉活检样本，然后观察他们的肌肉在运动过后的反应。
伯明翰大学发言人说，研究员原本预计运动健将因长期运动而占优势，增肌能力会更强，可是研究结果显示，两组人运动过后的增肌能力是一样的。
领导此次研究的布林博士说：“我们的研究清楚显示，即使你从来没有定期运动，那也没关系。只要你开始运动，就会获益……显然的，长期运动确保健康良好，是达到整体健康的最佳方式，但即使是在人生较晚阶段才开始运动，也有助于延缓同年龄相关的衰弱或肌肉无力等问题。”他举例说，生活中的活动如园艺、上下梯级或提购物袋等，把它们当成例常运动，也是有助益的。