我是一个大胖子 身高175 200斤 更是一个健身小白，现在想减脂瘦下来 在健身房盲目的练 以有氧为主 力量为辅 ，每周练3-5次 配合着饮食 目前体重下降了12斤 但旁人也看不出我哪里瘦了 体型没多大变化。不知道掉的是不是水分。在此吧求大神指点下 减脂的训练计划 主要是啤酒肚 还有就是 减脂期间运动配合着喝左旋肉碱效果是不是更好。