身高178，体重87kg，从今年6.30开始跑步，80天减重到72kg，想知道后面想增肌的话还要不要跑步？是不是单纯的撸铁卷腹就可以增肌？之前跑步的同时后面一个半月有卷腹，腹肌有模糊的轮廓。