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17天了。可是每天晚上还是失眠。三点钟就醒了。怎么办呢？

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17天了。
可是每天晚上还是失眠。三点钟就醒了。怎么办呢？
IP属地:四川来自Android客户端1楼2019-09-06 05:15回复
    3点醒来你就起来啊！锻炼身体，学习戒色文章不是很好吗？我睡眠障碍一年多了，我就是只要过了3点醒了我就起来
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2019-09-06 05:19
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      11点到3点之间睡着就行
      来自Android客户端4楼2019-09-06 05:46
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        锻炼，我失眠了一个月，后面每次睡觉前狂运动，俯卧撑 卷腹什么的，一直做，做到累，一下就睡着了，你可以试试
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2019-09-06 08:12
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          戒断反应，我也有，不要有心理压力。每天早上慢跑10分钟，会慢慢好起来，不过这种症状持续会很长一段时间。必须坚持下去。加油
          来自iPhone客户端7楼2019-09-06 08:15
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            怎么办！好好戒色。这是长久熬夜导致内分泌紊乱，阴阳颠倒。需要慢慢调整。
            来自Android客户端9楼2019-09-06 08:59
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              我也一样
              IP属地:湖北来自Android客户端10楼2019-09-06 09:12
              收起回复
                加油
                来自Android客户端13楼2019-09-06 10:03
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                  适当锻炼身体。彻底戒除邪淫！
                  IP属地:北京来自Android客户端14楼2019-09-06 10:13
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                    邪淫十五年离异两次因果不虚，一定要戒除啊
                    来自Android客户端15楼2019-09-06 10:13
                    回复
                      建议早上，早点起，中午不睡午觉，晚上10睡觉，坚持21天试试，加油
                      来自Android客户端16楼2019-09-06 10:18
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                        那你就晚上早点睡呀，8:00睡。
                        IP属地:江西来自Android客户端17楼2019-09-06 10:18
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                          加油，多多学习。
                          来自Android客户端18楼2019-09-06 10:27
                          回复
                            一样 3点醒
                            来自iPhone客户端19楼2019-09-06 10:38
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