有中才得顺势圆转，无中总会流于扛荡，纵使胯再有能，也难守住疆土而沦落贪欠之动，

胯要考虑中的感受，再动，才能动的合理合度，左右之间还有个中，守中动中，就像石碾子，离开那个中轴，定然没法动了。

胯，作用于中，以尾骨为联结点，所以胯不能总是直接作用于其它地方。
抓住转中轴的思想，淡化两边走胯的意识，紧凑的圆转慢慢就出来了。

松这个东西还真不能想
往往是想松哪里哪里反而僵拙了......

下了苦功，筋骨开了，这是普通人缺少的一个硬件，看着一个简单的动作，咱一动影响到一大片，人家就能想动那就是那。
打掩手拳，打的好了如蜻蜓点水，点在于合，是结构合出来了，不是我们用拳头胳膊搠戳摔扔出去的。
如果拳意能练到结构上来，这又是一个高级层面了，只有当保持结构的时候才能谈及合，继而谈及整。
有了好的结构，再配以动力源-调息转丹田，就会完全颠覆了以往我们的运动秩序和章法-一一一主动扔胳膊摔腿。
拳本无定式的，因为拳势永远在转变，像我们平时走架犯的大毛病就是在那讲松沉，最后蹲下去那里灭火了。
变是逐渐的，连续的，时时在变。不能把一个动作做死了再进行下一动。
没有转关的拳，一动自成一招，端着一碗烂粉条，到处断开的。

胯概念有了，接下来是裆的修炼，这是两层东西，胯是有形的部件可以独立运动的，而裆是无形的空间需要多处部件组合出来。
（转关），这个东西难就难在了圆转和加速度上，圆转必须要有高质量的裆存在。
背丝扣的要点是力上背，实质是个缠丝，能把力翻上去就对了。上下拧麻花、翻臀、腿肚子外翻，都是一个意思。

练转胯
让裆里得转换
别转的时候卖了一边
这些练法都得体会到内里筋的拔、骨的开，才能效果更好

行云流水于脚胯，连绵不断在转关。

练拳实际是个放弃杂念的低级运动，最后换来的是耐力、韧性、协调的看得见的高级效果。

（转关走弧），胯能打开了，反而不用刻意了，有松活余地了怎么都好办，很自然的。

套路的意义不在于动作本身，在于以动作为载体为引导，在修正的过程中产出韧性耐力协调性，骨架在运动中的整体平衡性，可以说套路比任何锻炼方式最能受益最大化。
练套路是练知己功夫的唯一途径，套路是传统太极拳一代代先人们总结的精华，不可轻视。

往那一站，动也好，静也好，要寻出劲路来，脚下一使力，手上就来电，这就是对的状态，

行拳尾骨不能自由动，（应当托着脊柱一起动），否则就就是扭摇屁股。
臀的泛和敛，剧情需求，总是在相对的调整状态中，或求中正气通，或为裹合走劲，比如懒扎衣定式最后一下，左臀不泛左胯根裹合不足，走劲便会分量不足。（总之敛泛视情多变之中）

阴阳，身体处处有，也处处得让阴阳互助。以阴带阳，如掩手拳，右拳合时左掌为阳而出，【左掌收时为阴引动右拳而出】，这个点要能掰出来这劲就发得顺。

拳练到一定阶段后，就要往紧致里练，胳膊手要随着主杆缠着动，尽量不要产生晃动摔扔，出去回来都是要拿住劲要沉着的，转着出去转着回来。