松肩窝、胯根，脚踝，才是正路子，这几处是运动转机之处，松正是为了灵活而变。

所言螺旋之意也都是螺旋而合，螺旋而开，绝没有棱角突兀犯直抗顶，这在打拳推手中都是核心的东西。

东西都要在步间找，步间不变化手上是无法得劲的，所以也会导致手上不得安宁，老要造势做形拙力难免。

而最终，是体现了各处的阴阳变化的结果，背为阳，背劲升，胸为阴，心气降，此为顶劲存在的最佳状态，这都是靠单纯的松无法处理完成的

胯，上下要能升沉、前后要能开合，左右要能旋转，方能为拳术所用，否则是没有意义的，权衡易变，拳之根本。

胯，上下要能升沉、前后要能开合，左右要能旋转，方能为拳术所用，否则是没有意义的，权衡易变，拳之根本。
胯就是把下面的给上面，把左面的给右面，把后面的给前面，这才是把身体练活了，才能真正有用。
只有胯活了，才能保持动态中的平衡与稳定，古人说人不知我最终的功夫还是在这里，因为是胯的内在置换，不是臂手触点上的变化。

太极拳打人，不是靠挥臂抡膀做王八状那点拙力，就是靠骨头嵌套后形成的接地为根的顶劲，让来力撞墙的意思。

而最终，顶劲是体现了各处的阴阳变化的结果，背为阳，背劲升，胸为阴，心气降，此为顶劲存在的最佳状态，这都是靠单纯的松无法处理完成的。

虚灵，路之标向也，旨在容正神提，安逸而不萎靡，也是完全符合太极拳梢节领的拳理。
虚灵项劲不是劲往上顶，是骨节嵌套斗榫形成的准头。而最终是劲自背而上，气从前胸而下，旨在容正神提，安逸而不萎靡。

转丹田，从最开始的死丹田，用外力辅助唤醒，让其和呼吸与举动协调起来，直至心意一动即可转，需要一个很漫长的历练过程。

八面支撑是太极拳身法的基本要求，没有八面支撑的身法做运动基础，谈别的境界都是无源之水。
以骨为支，以筋为撑，弹性之劲方出，这是能发出质量之劲力的保障。

劲的虚实、变化传递都在步间，这是打拳的根本核心处。

不动手的能力
步间能变化的能力
都是最核心的需要练到的
打拳，是在以中正之形导中气运转，寻劲路。不要附加别的东西。

打拳，上肢的运动是完全是因为下盘的稳固实在给的能量，而不是上肢本身的能力。

螺旋缠丝
螺旋说形
缠丝言意
合而讲劲
螺旋之形，如旋腰转脊、旋腕转膀、旋踝转腿，让人的身体在运动中如齿轮组合体。
缠丝言意，陈鑫先辈图说上的缠丝图，是在表达螺旋运动时人体肌肤之外那种熨帖沉着之下的裹丝之意，那你扔胳膊甩腿肯定就不会有了。
合而讲劲，正因为有螺旋之形、缠丝之意，才得到了精密碾压、立体浑然、熨帖连绵的太极内劲。