下半身动起来，上半身要思考人生。控制住做🐷的欲望

恭喜 增重成功

你应该是没管住嘴

你吃的太多，
早上一根黄瓜，中午正常吃，晚上一根香蕉，一盒脱脂牛奶，一个星期跑两到三天，加撸铁，一个星期刷了八斤脂肪下来，我这么过来的！

看来我要跑5休1了

吃的是多了点，但是他的疑问是，吃的跟原来一样多，还每天10公里，不瘦就算了，为什么重了10斤？我也有一样的疑问

我每周跑3次，每次10公里，饭量早餐2个馒头，午餐快餐1份，晚餐1碗粥，夜跑完后还补充些水果和牛奶。体重徘徊在132斤左右。

可能你跑步的路上有太多烧烤摊子

吃的多了

你这个吃的实属有点多 一碗米饭就够了

整体人看上去胖不胖啊？增重也可能你的骨密度高了，锻炼后人看上去不胖，体重上去了未必不好啊。

楼主，还是跟我一样吧，早餐一个半到2个鸡蛋，一碗杂米粥，偶尔吃那种小小个馒头（50g左右那种），午餐，苦瓜炒瘦肉+一碗白粥+再加点其他的绿色青菜，晚餐，一碗白粥，然后吃点鸡肉或是牛肉，吃点西红柿，吃点洋葱之类的，偶尔喝点排骨汤。
一个月下来，我瘦了16斤，从开始统计194斤到现在的178斤。
体脂率从31%到现在的27.8%，明显可以感觉到肚子小了很多了。
我基本上每天都有不同强度的运动（主要以跑步为主）

长高了

跟你讲个真人真事的笑话，我单位里有个同事听说吃蛋白粉代餐可以减肥，他问: 饭前吃还是饭后吃