减重运动：要减脂，不仅需要做有氧训练，也要做无氧训练，同时节制饮食。减脂同时结合增肌训练，更利于身体线条美观。
私人训练：请私教当然好，但也要注意自身感觉，根据自身状况摸索适合自己的运动处方。
团体训练：5人以上一起上课可产生同伴效应，且有人陪着运动，更易坚持，对初学者尤其合适。
瑜伽：其涉及不同形式，包括爆发力瑜伽、瑜伽拉提、热瑜伽等。注意不要过分追求体式，有些动作并不安全，不比强求。
柔韧性和灵活性滚轴：一般被称为泡沫轴，是很好的自我放松、按摩的工具，能促进血液循环。但要注意定期用肥皂和清水清洗它。
自重训练：它是通过推拉抬举自己的体重进行的训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等。如果想让胸大肌更发达，可在背上加些重量。
高强度间歇训练：做一组训练，歇一会，再来一组训练，就是HIIT，即高强度间歇训练。这个项目适合时间紧的朋友，20分钟的高强度训练完全可以让你出身汗并恢复活力。
团体私人训练：请私教是1对1，团体训练是5人以上，而团体私教就是1对2以上，相对私教，这是更经济的训练方式，但要注意了解自身情况，选对合适自己的教练。
户外活动：登山、骑车等走进自然的健身项目好处很多，但重要的是接触阳光能强化骨质，室外清新的空气也能让人愉悦，如果拍些活力满满的照片分享到朋友圈，还能起到健康传播的作用。