上午慢跑好，以不出汗或者微汗最好。大汗伤阳，对身体恢复也不利。黄帝内经上讲到，晚上阳气内收，不适合做出汗的运动，以静养为主。你晨跑的话，早上植物经过一晚上呼吸作用，空气不好。最好上午等太阳出来了，再跑。

加油

我觉得固肾功和拱头功也要配合着做一做那个恢复的效果更好，加油吧。

戒色初期适合散步 站桩这样不是很剧烈的运动，身体虚弱的情况下去做剧烈的运动效果并不好，就像一匹极度瘦弱的马还让它继续辛苦的劳作。戒色初期多做一些强度不是很大的运动对身体恢复更好一些。祝愿你早日戒除手淫恶习，身体早日恢复健康！加油！

有的，不要出大汗，加油！

加油，共勉

晨跑，慢跑

要根据自己身体情况而定，身体虚大量运动会虚上加虚的，是起不到恢复的效果。

跑步不需要每天都跑，刚开始一周一两次就行了，慢慢适应强度，平时多散步

上午慢跑好，最好不要出大汗，大汗上阳，对于戒色前期身体很虚弱，所以不要太累，否则适得其反！加油(ง •̀_•́)ง！

跑步有效果，注意出汗量。微汗即止。养生和戒色同时进行。理解不泄为补。

我坚持跑步一年半了，每天早上跑。身体虚，以慢跑为主。有氧运动对身体恢复是非常好的，特别是泌尿系统

不行，如果戒色个半年左右，身体有一定恢复了，可以跑步，但是刚戒色就不要跑步了，因为你肯定有气虚症状，一运动就要大量出汗，控制不住。跑步是消耗，不是补。中国养生功法没有跑步，只有大步快走。
注意身体恢复养生是关键，戒色是身体恢复的前提，养生是身体恢复的主力。
推荐喜马拉雅搜索2016.07.18 睡补.动补及其他养生方法，这录音所属专辑还有很多养生录音，你都听玩就知道如何养生了.里面还有专门讲跑步这个问题。

早上起床跑步，早点起来六点以前，贵在坚持