1缓解压力：神经控制头发的代谢率，压力过大、代谢率也会加快，最后因为失去平衡而掉发，所以，减缓压力，让头皮也能放轻松。
2.睡眠充足，避免熬夜：皮肤与头发的休息比较慢，通常要熟睡一、两个小时之后，代谢才会减缓。而皮肤和头皮一个晚上最少要休息三个小时，所以经常熬夜或失眠的人，头皮当然也得不到充分的休息。
3.保持营养均衡：均衡的饮食才能有足够的营养，同时，也要避免多油、多糖和油炸食物，多吃新鲜蔬果。摄取适量的蛋白质，因为头发的生成需要足够的蛋白质，牛奶、蛋和鱼肉都是高效率蛋白质，容易被人体吸收。
4.减肥要采渐进式：一个星期瘦一公斤左右是合理正常的范围，专家提醒，如果减肥后出现皮肤干皱、掉发或憔悴疲倦的模样，那就是营养失衡，不是好的减肥方法。
5.补充足够的水分：水分若是不够，皮肤会干涩，头发也会跟着干燥，容易掉落。此外，多喝水有助于排毒和消化，维持一个健康的头皮。

脂溢性脱发怎么缓解
　　首先，饮食清淡，多吃一些富含蛋白质、维生素B2、维生素E类的食物，可以调节人体油脂分泌，也有利于健康，比如五谷杂粮粥、菠菜、三文鱼等等。
　　其次，规律的作息。每天保证8小时睡眠、舒缓精神压力，可以减缓脂溢性脱发发生的时间，现代人之所以脂溢性脱发如此常见，和经常熬夜、压力大有很大的关系，不可忽视。
　　最后，如果出现严重的脱发请及时去医院检查治疗。