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新人健身怎么系统的入门？

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健身房陆陆续续锻炼了一年，都是随性的锻炼，感觉没啥效果。是否需要买本书系统的指导？有什么书推荐啊，搜了下囚徒健身挺出名，但是我可以在健身房锻炼，感觉用不上。
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2019-01-17 00:51回复
    系统训练，你得要好好学习动作和安排计划而不是看看书
    来自Android客户端2楼2019-01-17 07:24
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      你的训练目标怎么样
      来自iPhone客户端3楼2019-01-17 09:09
      回复(2)
        有一个健身群
        来自iPhone客户端4楼2019-01-17 09:37
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          需要的留V
          来自iPhone客户端5楼2019-01-17 09:37
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            有钱就参加系统的培训啊，学完健身房那些都懂，你健身房学的永远只是碎片化东西，不可能真的教你什么
            来自Android客户端6楼2019-01-18 21:55
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              你就说增肌减脂吧，什么样的重量是增肌，什么样的重量刻画线条，教练会告诉你吗，不会，懂的会给你换重量，自己都没学会的只会告诉你嗯嗯这个是经验，然后凭感觉给你整
              来自Android客户端7楼2019-01-18 21:56
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                推荐一本健美世界由中国健美之父娄逐玉出的书，看完读懂结合实践你完全可以成为健身教练
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2019-01-18 22:39
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                  去b站搜兔兔姐，她翻译了一个jeff健身的视频合集，非常全面了。
                  IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2019-01-18 22:44
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                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2019-01-18 22:45
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