起子吧 关注:163贴子:28,914
  • 2回复贴,共1

自由泳视频教学

只看楼主收藏回复

自由泳由于动作没有太多的限制,而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的优点,对于很多游泳爱好者来说,非常喜欢采用这种游泳方式。下面,小诚结合动画以及动作分解图,就为大家介绍一下自由泳的手臂动作以及腿部动作,希望大家可以很快掌握并学会哦!
自由泳臂部动作要领
入水
手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。
抱水
完成入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终高于手臂,为下一步的划水做好准备。
划水
抱水完成之后,手臂配合肩膀的旋转,大臂内旋,带动小臂,弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水,掌心由斜内下方转为斜内上方,从下往上划水之大腿。
注意:划水是提供向前滑行的最主要、也是最关键的动力,不仅要划水有力,而且更要充分发挥推进作用。
出水
划水至大腿之后,掌心转向大腿,手指向上先划出水面,稍微弯曲手肘,手臂放松,大臂带动小臂,上提手肘部位,掌心转为后上方,整个出水过程必须连贯不停顿,并且快速。
空中移臂
完成出水之后,手肘处于上提状态,此时手肘高于手臂,向身体前方移臂,手有些感觉像要插入水的动作,进入下一个入水动作的准备
经验来源于生活,图片均为个人截图或来源于网络,仅作为经验操作说明,无任何广告成分;若喜欢,请点【大拇指】予以支持,或点击右方的【双箭头】来分享 喜欢这个教程的话请继续关注我吧


1楼2018-12-03 18:02回复
    学习更多自由泳教程请卫星关注1211127412


    2楼2018-12-07 14:52
    回复
      vx➕swim928,拉入全国游泳技术学习交流大裙!!


      来自Android客户端3楼2021-07-10 11:01
      回复