别人生完孩子变辣妈，你却变大妈？教你简单产后恢复小运动~

现在的妈妈们在产后会有两种很极端的表现：
一种就是快速恢复身体，以开挂的势态重回少女状态，重新做回职场佳人，像天王嫂昆凌
另一种就是慢慢熬成了黄脸婆。身材走样、皮肤变差，24小时都给了孩子，没有时间打理自己，甚至是忽略了自己的健康问题

1.骨盆恢复
消除难看的“大屁股”
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。
我们要做的是端正地平躺，将双手放在腹部，慢馒地将脚尖绷直再收回、竖起，反复10次

2.盆底肌恢复
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

3.子宫复位恢复
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复位不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复位。

4.胸部恢复
产后特别是断奶之后可能会出现胸部下垂的状况，只有通过不断的胸部锻炼才会给您富有弹性的圆满罩杯。

5.阴道的恢复
分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。产后如果能够坚持运动，阴道肌是可以恢复至孕前状态，否则就不能恢复原状。