从上周日开始的减脂,之前一直都有练力量,一周3-5天吧,一次一个小时。这周开始减脂的,体重这一周下降了1.1KG,体脂却基本没有变化,肌肉量减少了700克左右。下面是我一周的饮食和运动:
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
我基础代谢每天大概是2000,那么我在计算我几天的能量赤字的时候,要不要算上运动系数去计算总代谢?体重基本以每天200克减少,但是体脂率基本就没有变化,是我有氧运动太少吗?还有就是一些问题,排便量开始减少,每天有便意的次数倒是不少,不过每次去都跟挤牙膏一样。
希望各位能帮我解惑。
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
我基础代谢每天大概是2000,那么我在计算我几天的能量赤字的时候,要不要算上运动系数去计算总代谢?体重基本以每天200克减少,但是体脂率基本就没有变化,是我有氧运动太少吗?还有就是一些问题,排便量开始减少,每天有便意的次数倒是不少,不过每次去都跟挤牙膏一样。
希望各位能帮我解惑。