从上周日开始的减脂，之前一直都有练力量，一周3-5天吧，一次一个小时。这周开始减脂的，体重这一周下降了1.1KG，体脂却基本没有变化，肌肉量减少了700克左右。下面是我一周的饮食和运动：
第一天

第二天

第三天

第四天

第五天

第六天

我基础代谢每天大概是2000，那么我在计算我几天的能量赤字的时候，要不要算上运动系数去计算总代谢？体重基本以每天200克减少，但是体脂率基本就没有变化，是我有氧运动太少吗？还有就是一些问题，排便量开始减少，每天有便意的次数倒是不少，不过每次去都跟挤牙膏一样。
希望各位能帮我解惑。