没什么特别的菜谱，少油少盐少糖，每餐种类多一些，就好了

只需要多吃点豆制品就好了，没什么特别菜谱。记住肉的营养就是蛋白质和脂肪。你只要吃足够的蛋白质——豆制品，和足够的脂肪——植物油脂就和吃肉的营养一样了。
当然，如果你吃这样的素食已经能不想吃肉了，可以逐渐减少植物油脂的摄入，因为人真的吃油越少越健康。

每天喝五谷杂粮粥或者五谷豆浆，豆制品要经常吃

很简单，平常吃的菌类+瓜类土豆番茄，或者豆制品+瓜类，零食吃喜欢的水果，隔几天熬一次杂粮豆汤
记住菌类+杂粮豆比肉更有营养

营养不良。好吧~_~你们都是神
我突然进入全素都没有营养不良

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