心梗是一种非常危险的疾病，那心梗怎么预防呢？其实90%的心肌梗死都是有原因的，这些原因就是危险高危因素就是高血糖、高血脂、高血压、吸烟、肥胖、过量饮酒、饮食缺少蔬菜水果、缺少运动、压力过大。那么要怎样预防心梗的出现呢？
首先要从改变生活饮食习惯开始，就是饮食要健康也就是所谓的地中海饮食模式，这是一个非常好的健康饮食模式。这种饮食模式的特点是低油、低盐、低糖 ，适当的蛋白质，适当的干果，大概就是这样的一个饮食结构；另外就是我们一定要戒烟，避免吸二手烟；再就是要增加运动量，促进我们体内的代谢；通过上边这些改变生活方式，用来减少血压、血糖、血脂和肥胖的出现，还可以通过一些药物来辅助血压、血糖、血脂控制到正常的范围；还要控制好胆固醇和体重，只有做好这些才可以降低心梗的发生。尤其是上班族一定要多加注意。

截图源自《心肌梗死与心肌康复》一书，全程视频讲解，网上有下载！