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瘦不下来。 求教如何刷脂。

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瘦不下来。 求教如何刷脂。
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2018-06-03 08:16回复
    有锻炼的习惯吗，如果去健身房就力量后有氧
    来自Android客户端2楼2018-06-03 08:47
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      先力量再有氧
      IP属地:吉林来自Android客户端4楼2018-06-03 09:56
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        发现还是有轮廓的
        IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2018-06-03 10:03
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          楼上的先力量后有氧正解，但我的经验是大部分人在一个人健身的情况下很难坚持。
          所以推荐力量训练和饮食控制，毕竟调节饮食是对身体有长远好处的，即使将来因不可控因素短时间停训:)
          来自iPhone客户端6楼2018-06-03 12:25
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            看你什么都没有刷啥脂……多力量增肌才对，有形了再刷
            IP属地:海南来自Android客户端7楼2018-06-03 17:21
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              建议你增肌为主，等各部位肌肉练大练强以后再减脂塑型！饮食上面控制油盐热量的摄入，不要饮酒和吃宵夜零食！
              9楼2018-06-03 20:14
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                惊现大吧
                IP属地:英国10楼2018-06-03 20:31
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                  IP属地:江苏来自Android客户端11楼2018-06-03 22:50
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                    吧主说的不错
                    13楼2018-06-04 13:59
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                      跑步就行了，40分钟以上，但不建议练肌肉，像个野兽一样，身体健康才是运动的宗旨。
                      来自Android客户端18楼2018-06-04 22:47
                      回复(13)
                        应该是准的，蛋白质偏高
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端19楼2018-06-04 22:51
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                          我现在也烦恼到底是先减脂还是先练肌肉，还是一起来，哈哈哈，我高168 重135
                          IP属地:广东来自Android客户端20楼2018-06-04 23:57
                          回复(2)
                            你这样子还刷个屁脂，先增肌
                            IP属地:广东来自iPhone客户端22楼2018-06-05 13:53
                            回复
                              多有氧运动
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端23楼2018-06-05 17:52
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