停掉吧，依赖性非常强，每天多吃流食多吃香蕉多吃水果蔬菜这种，还有蜂蜜水等等帮助排便的，我小时候也便秘不过一直没管，后来弄泻药为了减肥，这东西伤身体，吃一次 下次几天没上就还想吃，可是你不能一辈子靠它，得慢慢戒了，而且我估计我小时候便秘应该比你严重好多天上不出来，然后还出血过

有没有人有这方面的经历可以给个意见啊

同问

我戒掉了。之前便秘全靠酵素，一开始4颗到后来要吃6颗8颗才有效。
第一步就是痛快的停掉所有酵素泻药之类的东西。
然后日常多吃粗粮类食物和蔬菜，适当吃不是特别甜的水果（西瓜香蕉之类特别甜的也要少吃，都说香蕉缓解便秘但是对我一点用处都没有）
我每天一罐无糖无脂的纯酸奶，这个对我特别有效。一定是要无糖的，超市大部分甜甜的酸奶真的没什么用热量还很高。建议买之前都先看下营养成分表，或者买酸奶机自己做。
无糖酸奶/纯黑咖啡/火龙果对我都很有效，楼主可以试下。
还有我每天会贴墙站，就贴着墙站着看一集动漫大概半个多小时，也挺有用的。
零食什么的垃圾食品很容易导致便秘还是少吃。
暂时想到这么多吧，我现在不吃酵素也可以每天bb了，主要都是靠饮食调整～

楼楼我们可以加好友交流一下嘛

楼主为什么拒收消息？？