如果我们的肝脂肪含量在5%到10%左右，那我们就患有轻度脂肪肝了，通常轻度脂肪肝是没有什么大碍的，在科学合理的调整饮食、生活作息和运动是可以调理过来的，那么，轻度脂肪肝饮食该注意什么呢？
轻度脂肪肝食物禁忌：
1. 戒烟戒酒、忌辛辣
酒对轻度脂肪肝患者来说是一定不能碰的东西，多少疾病都与酒有直接或间接的关系。虽然适量饮酒确实对身体无害反而会有一点益处，但过度摄取酒精对身体是有害的，且容易使肝脏受损，其他辛辣刺激性食物也尽量少食用。
2. 少吃高热量食物
大多数患有脂肪肝人群都是肥胖人群，然而导致肥胖的原因是热量摄入过多，而又无法同时消耗同等热量。如此看来，患者应减少对高热量食物的摄入，根据食物卡路里将每天该摄入的量控制在一定程度内，一段时间下来就会看到成效。每千克体重每天可供给脂肪0.5～0.8克，且宜选用植物油或含不饱和脂肪酸的食物。碳水化合物每天每千克体重的供给量应控制在2～4克。
3.少吃糖分高的食物
糖类是一种重要的有机化合物，是人体主要功能物质。但若摄入量过多会对肝脏造成不良刺激并合成脂肪酸，如此一来，也就增加了身体脂肪量，影响健康。因此轻度脂肪肝患者应该注意少吃甜食。
轻度脂肪肝应该吃些什么？
1.高蛋白食物、新鲜蔬菜
多吃高蛋白饮食和新鲜蔬菜。高蛋白食物可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复和再生，有利于病人的康复，富含蛋白质的食物主要有瘦肉、鱼、虾、家禽、奶制品和豆制品、新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜可满足机体对维生素的需要，但不宜多吃含糖多的蔬菜及水果。
2.富含甲硫氨基酸的食物：
小米、芝麻、油菜、菠菜、干贝、淡菜等，这些食物可促进体内磷脂合成，使肝细胞内脂肪转化。
3. 降脂的食品
燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。
只要我们合理的控制调整饮食，轻度脂肪肝并不可怕，如果在加以配合合理的（脂肪肝）运动、养肝类的保健品，恢复健康那是水到渠成。
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