减肥

我自己的经历，三个月，三十五斤左右吧
饮食上油炸，点心，羊肉串，饮料，反正就是高油高糖高盐的基本上全不吃了，主食以粗粮代替，蔬菜吃的很多，饿了就吃，晚上会吃一大把炒花生米，
运动上，每天最少五公里，时间控制在半小时左右，每两天做一次力量，没去过健身房，就是自重力量练习，滨河大坑旁边儿那些健身器足够了
作息要规律，别熬夜，多睡觉
现在工作忙了，有时候没时间跑步和做力量了，就每天多走走路，起码一万步，现在保持的还凑合，没反弹

笨蛋 去掉主食 米饭白面 杂粮都不行 肉食可以但必须是瘦肉 猪蹄或鸡腿 多运动就行了 饿了 就吃菜 肉也行

说实话，走路减肥不现实，而且效果也不好。你可以试试慢跑。或者多做卷腹，平板支撑。之类的针对性的运动。