女人需要肌肉。生病时，身体可分解肌肉当做能量来源，肌肉愈多，战胜病魔的机会愈大；肌肉可保护骨骼，骨架上披挂的肌肉愈多，骨骼愈能受到保护。
　　女性一周最少做三次力量训练，新陈代谢率可提高15％，就一般身材的女性而言，那意味着每天可燃烧多余的300大卡的热量